自己按摩減肥手法
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自己按摩減肥手法,現在是以瘦爲美,所以現在出現一些人偏胖的情況,出現偏胖就會使他們感覺身體比較笨重,所以就有很多人想通過按摩減肥。以下分享自己按摩減肥手法。
自己按摩減肥手法1
四種減肥按摩手法
減肥是女性都比較熱衷的一種保持身材的項目,而專家指出中醫通過穴位按摩減肥也能夠收到安全、穩定的效果。在平時按摩時比較好的按摩減肥方法有:按摩足三裏減肥法、壓三穴減肥法、按摩三陰交減肥法、敲擊腳底等。
1、按摩足三裏減肥法:這個穴位的位置在膝蓋外側下方一橫指處,在平時如果適當的按摩足三裏,可以有效防治多種疾病,這個穴位可以起到調節和增強機體免疫力以及抗病能力的作用,同時好具有補中益氣、調理脾胃、疏風化溼、通經活絡的功效。具體按摩的時候找準穴位,用指腹採取適當力度反覆按揉此穴100次即可。
2、壓三穴減肥法:這三個穴位可幫助瘦腹部,(1)中脘穴:位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間,中醫認爲適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環。(2)氣海穴:在肚臍往下一橫指寬的位置,按壓此穴可以調理精神狀態,治療精神紊亂、憂鬱。(3)關元穴:具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫認爲按壓此穴同時可以促進血液循環,幫助緩解腹涼等寒體症。
3、按摩三陰交減肥法:三陰交的位置在內腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎,同時還可促進下身血液循環,起到瘦腿的作用。
4、敲擊腳底:每天晚上睡覺前使用拳頭採取適當力度敲擊腳底,能夠幫助減輕疲勞,幫助內臟排毒,促進全身血液循環,從而起到加快脂肪燃燒的作用。
以上就是今天爲大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了,相信大家看完之後對於減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩,並且還應該適當控制飲食,相信只要堅持一段時間就能夠明顯調理體質,收到較好的減肥瘦身效果。
自己按摩減肥手法2
腿部穴位減肥方法是什麼
1、晚上沐浴過後,坐於牀上,兩手張開,手指自然併攏,包圍在腳腕上,用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿,用掌心爲腿部升溫。
2、兩手輕擦腿部的時候,到達膝關節,伸出拇指,指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上,慢慢深深地按壓,令堆積在淋巴節的老舊廢物分解,並順着淋巴流出。
3、雙手抱着腳掌,從上往下,順着腳趾趾骨的放下,用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶着腳掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,輕輕地從內往外地轉動趾關節。
5、微微擡起腳掌,用手握着腳趾的部分,輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。
6、伸出右腳,打開手掌,從腳腕處,左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍着小腿,拇指放於小腿內側,利用指腹刺激小腿內側的肌肉,到達小腿肚的位置,指腹輕輕施壓,點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側,在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經絡,粉碎廢物與毒素,然後按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始,雙手抱住大腿,拇指一前一後地放在大腿上側,左拇指往右,右拇指往左,以兩個完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌託着腿部下側,手指併攏微微彎曲,從腳腕往上,一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
減肥瘦腿小祕方
1、喝薏仁水:不少人都有或輕或重的水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
2、揉捏按摩:大腿和臀部的'交接處常會出現橘皮組織,推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品,可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓,但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉麪團。
3、配合按摩板搽乳液:先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷二、三十下,你會感到很熱又有點痛,但還滿有用的囉!
4、穿調整型塑身褲:除了抓捏法,另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了!
5、按摩加擡腿:擡腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但也千萬不要舉得太久,否則你的腿會麻掉。
6、翹臀運動:如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
自己按摩減肥手法3
腹部穴位減肥方法是什麼
上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,可避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
按摩方法:將食指和中指併攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在爲自己準備早餐時,就可以隨手按壓此穴位。
天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
足三裏
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴,可通經活絡、疏風化溼,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。
按摩方法:拇指按壓。
承山穴
位置:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯着的作用。
按摩方法:用拇指關節按壓。
大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
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