新陳代謝慢如何減肥，不同的原因採取不同的應對措施？

新陳代謝慢的原因有哪些？

導致新陳代謝慢的原因一部分是長時間睡眠不足、久坐、飲食過於精細、過量的喝酒、喝水量太少。尤其是對於辦公室人羣來說經常性久坐，活動少導致新陳代謝變慢，而且也會引起高血壓、高血脂。另外如果每天睡眠時間不足七個小時，就會降低人體調節葡萄糖的能力，從而降低了新陳代謝的速度，導致人體快速的衰老。

除此之外飲食過於精細會缺乏維生素b1、維生素e、微量元素等導致新陳代謝變慢。飲水量不足或者大量的飲用飲料、酒也會加重了肝臟的負擔，導致脂肪的堆積。

還有特別重要的一點就是體內“瘦素”的減少。瘦素作爲一種反饋機制，向大腦中的關鍵調節中心發出信號，起到抑制食物攝入、調節體重和維持能量平衡的作用。許多齧齒類動物的研究已經證明了這一點。缺乏瘦素的人體重會增加，其原因就是大腦缺乏體內脂肪充足的信號，因此他們會繼續不停的進食。瘦素告訴我們的大腦，脂肪細胞中已經儲存了足夠的能量來進行正常的代謝過程。因此新陳代謝差，與沒有及時補充HICIBI生物酶，激發體內瘦素，導致肥胖問題有直接關係。

人體自然生命過程會引發“瘦素”的轉變。孕期、產期、更年期、中年、這幾個時期會激發體內“胖素”增加。由於人爲因素也可以增加“胖素”，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個也會激發“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會相對減少，從而體內脂肪堆積會越來越輕鬆。

多項科研成果和專利指向了HICIBI智能生物酶技術，對於增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。

可以接受的是通過一個時期的調整，在不影響正常飲食的情況下，人爲的阻斷食物中堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智能生物酶技術激發身體“瘦素”不斷提高，改善人體新陳代謝，這樣的減肥過程，顯然科學並且容易堅持。

新陳代謝的過程：

儘管人們經常認爲新陳代謝是一個總體的過程，但是事實上新陳代謝有三種不同的過程，分爲“靜止代謝”、“活性代謝”和“膳食性產熱”。其中靜止代謝是不可以改變的，活性代謝和膳食性產熱是可以改變的。活性代謝的速率通常是由運動的多少來決定的。膳食性產熱通俗點來講就是你吸收、消化食物時所燃燒的卡路里。

新陳代謝就像身體裏面的一臺小機器，每時每刻都在燃燒熱量，基礎代謝率高，意味着安靜時身體消耗的能量多。

隨着年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔10年就會減少五、六磅肌肉，這聽來確實令人感到憂心忡忡。

新陳代謝把你攝入的食物轉化爲維持生命功能的、各種類型的熱量，並不斷在你的細胞中發生代謝。代謝反應掌管你身體的一切：心跳、血液循環、食物消耗。

代謝產生的熱量會轉化爲腹部、大腿或者任何部位的脂肪。當食物稀缺的時候，爲了適應飢餓，我們身體的新陳代謝學會了節儉並儲存多餘的熱量，並轉化爲脂肪。

新陳代謝慢的人身體中排出廢物的速度也會比較慢。所以久而久之就會十分容易導致人們的身體出現各種的慢性疾病，所以大家一定要好好的注意自己的身體健康。因此想辦法加快人們的身體中新陳代謝的速度是非常重要的。

敲重點：

均衡營養，太瘦太胖，都是營養不良！

健康的飲食一定要保持營養平衡，食物多樣化，只有食物多樣化才能提供人體很多的營養成分。

有數據表明，人的一生需要攝入大量的食物，平均每個人一生要攝入60~70t食物，如何吃的健康是關鍵。

我國居民膳食結構不盡合理。微量營養素缺乏是全國普遍存在的問題。很多人對營養不良的概念認知存在很多誤區。營養不良不僅僅是指太瘦弱，抵抗力不強，容易得病，還有是微量營養素攝入不夠，可以導致一些疾病，而且超重和肥胖也屬於營養不良。

當然，我們每個人吸收都存在差異，當通過天然食物合理搭配的膳食無法滿足人體對各種營養素的需求時，可適當使用營養補充劑達到營養的均衡。

HICIBI智能生物酶是由167個氨基酸組成的分泌性蛋白質類素,,促使機體減少攝食、阻斷多餘熱量攝入、增加機體活動、降低體重等作用，通過智能生物酶進入血液循環後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節,增加能量釋放,抑制脂肪細胞的合成,進而使體重減輕。並且長期發揮作用的,提高體內的瘦素含量和敏感度,提高新陳代謝。

除了這些提高新陳代謝的小策略，其實下面這些健康食物，也能成爲新陳代謝的“加速劑”

如何提高新陳代謝？

想提高新陳代謝，千萬不能不吃主食，其中大量的碳水化合物是人體能量的主要來源。忽視碳水化合物的補充，容易讓人精神萎靡，皮膚蠟黃無光。主食要注意粗細搭配，少吃白飯、麪條、饅頭，多吃紅薯、紫薯、玉米、糙米等富含膳食纖維的粗糧。

1、豆類

豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是

優質蛋白的來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代

謝水平。黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，

能促進脂肪吸收；HICIBI馬鈴薯提取物中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹

感，對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物；豆類中還含有植物性脂肪亞

麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。

2、綠茶

綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便祕的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

3、水

食物的消化、吸收是加水分解的過程，人體其他組織維持正常代謝功能也離不開水。所以每天攝取適量水分，才能使整個新陳代謝流程保持順暢。扣除三餐中由食物攝取的水分，每天只要再喝1500毫升水（相當於6~8杯）就足夠了。

快快收好這些方法，

4、停止無效的節食並多攝取蛋白質。

別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一點未減。但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供好的排毒效果，至於常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。

5、保持規律的運動

運動可促進肌肉的增長，起到加快新陳代謝的作用。養成固定有氧、無氧的運動習慣，既可以幫助身體減肥、消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠可讓淋巴循環順暢，防止新陳代謝紊亂，而體內廢物和毒素也能更順利地排出。所以建議大家每晚11點前入睡，並保證7-8小時的優質睡眠哦。

保持正常的新陳代謝有利於身心健康，在飲食和習慣上下功夫，爲的你新陳代謝加速度，利用HICIBI生物酶細胞減脂綠茶、白芸豆提取物、海藻、馬鈴薯提取物補充人體所需的微量元素，增加瘦素，提高新陳代謝，逆轉易胖體質。你會更健康，精力也會會更充沛。