茭白熱量高嗎 減肥的人能吃茭白嗎
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茭白熱量高嗎
每100克可食用部分的茭白含熱量23大卡,散步15.9分鐘就可消耗完,所以說,茭白的熱量很低,適合減肥者食用。
提醒:茭白的草酸含量很高,這會影響身體對鈣質的吸收,所以不宜一次大量食用。
減肥的人能吃茭白嗎
能吃。
每100克茭白含熱量23大卡,碳水化合物5.9克,脂肪0.20克,纖維素1.90克,維生素E0.99克。可見茭白是一種低熱量低脂肪的食物,且它的碳水化合物含量也算低,但纖維素含量豐富,食用後可促進腸胃蠕動,可防止腸胃的脂肪吸收,起到排毒排便的效果,這對減肥有一定好處。
茭白怎麼吃減肥效果好
1、不宜和肥肉炒
減肥期間吃茭白一定要選擇正確的食用方法,茭白因爲比較吸油,所以在燒製茭白的時候,最好是素炒或者和純瘦肉炒,不宜和五花肉或者肥肉燜燒,以免肥肉中的油脂就會被吸入到茭白中,吃了發胖。
2、不宜加太多調料
茭白在烹飪的過程中,最好也不要加太多的調味料,以免熱量增加。
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