11款減肥食譜 讓你產後快速變苗條
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青木瓜肋排湯
材料：：肋排、青木瓜。
調味料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。
作法：肋排切小塊滾水川燙。青木瓜切小塊備用。水燒開放入肋小排青木瓜嫩薑片，鹽大火開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。
功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質，是一道很不錯的產後湯品。
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末。
調味料：鹽、胡椒、味憎、香油、米酒、太白粉、高湯。
作法：豆腐切大塊入高湯及調味料：，以小火燉煮約15分鐘。紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略爲拌炒並淋在豆腐上即可。
功效：營養設計重點爲---低油、高纖維。
海苔蒟蒻卷
材料：蒟蒻、香鬆、海苔。
調味料：哇沙米、滷包1個、醬油。
作法：鍋中入水、加調味料：、蒟蒻一起煮約20分鐘，撈出備用。海苔平鋪依序將蒟蒻、哇沙米、香鬆放在上面，捲起即可食用，亦可用金針菇綁上。
功效：熱量極低且具飽足感。
涼拌海帶芽
材料：幹海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩薑絲。
調味料：香油、麻油、鹽。
作法：幹海帶芽加水泡開，並用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調味料即可。
功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。
九層塔炒牡蠣
材料：九層塔、牡蠣、蒜頭、辣椒。
調味料：鹽、酒、油、醬油。
作法：將牡蠣及九層塔洗淨，蒜頭及辣椒切片備用。將油熱鍋，爆香蒜片及辣椒，放入牡蠣，以大火快炒。最後加入調味料及九層塔快炒即可。
功效：九層塔富含維生素A、C及鈣質。牡蠣爲低脂肉類食品，對產婦產後控制熱量及脂肪，非常有幫助。
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