產後減肥注意哪些方面

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1、三餐按時定量：早餐不進食或每天僅進食兩餐或忍氣吞聲某餐不進食可使人體新陳代謝率下降，而人體因接收鬧饑荒信息卻進食量增加，必須按時進食三餐。但由於日間活動量比夜間大，所以早餐和午餐攝入分量最大，夜間活動度減少，則晚餐攝取量應減少。

2、平衡攝入各種營養素：蔬菜和水果，碳水化合物，蛋白質，脂肪和其他各種營養素必須攝入，但以蔬菜和水果所佔比例要最大。相當一部分人不進食碳水化合物而僅進食蛋白質的辦法以達到減肥的目的，但是蛋白質所擔負的作用主要是修護組織的作用，同時亦使哺乳中的媽咪能爲寶寶提供足夠的奶水。所以不進食碳水化合物不但不能提供母奶而且長此以往會造成酮中毒和其他損害健康的後果。

3、挑選血糖升高較慢的食品：如果血糖升高得快，就能刺激胰島素分泌，把血糖變成脂肪形式貯存於身體細胞內，通常情況下蛋糕，餅乾，糖果和含糖飲料都能讓血糖迅速升高，白米飯和白麪包相比糙米和胚芽米升糖較慢。

減肥哪些方面產後