女人不想老太快4類食物要少吃

女人不想老太快4類食物要少吃，歲月在你臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，很多護膚產品都能夠改善我們的肌膚，簡簡單單就能完成，這並不是一件小事，學會女人不想老太快4類食物要少吃，從此不再手殘！

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這4類加速衰老的食物要少吃

1、油炸類的食物

用油炸過的食物，香酥味美，也是很多女性的最愛，但是油炸過的食物中，這些油脂會在體內變成過氧化脂質，從而形成自由基，自由基是女性衰老的第一“殺手”，因此想要年輕不衰老，這類食物最好少吃。

2、含鉛高的食物

鉛是一種化學元素，在一些食物加工的時候，若不注意防範，就容易導致食物污染鉛元素，比如像皮蛋，鉛會擾亂體內的熱激素平衡，導致人的臉色灰暗，讓衰老加速。

3、糖果類

過量食用糖果，會引起“糖基化”反應，傷害女性膠原蛋白，會讓皮膚鬆弛。加速女性皮膚衰老。

4、含鹽量高的食物

含鹽量高的食物，會損害女性的胃黏膜，加重肝腎的負擔，腎是人體之根本，俗話說，腎有多好，人就有多年輕，因此女性想要年輕，最好飲食清淡，少鹽，尤其是醃製的食物，時間一長容易釋放出亞硝酸鹽，吃多了容易致癌，不利於女性健康。

以上這4種食物，女性最好少吃點，容易加速衰老，多吃以下這3類食物，可以幫助女性美容、抗衰老！

多吃三種抗衰老食物

1、多吃秋葵

秋葵含豐富的鈣和鐵，鈣的吸收率比牛奶還高，可以幫助女性補鈣預防貧血，秋葵是補腎最好的植物，腎保養得好，女性更年輕、漂亮，秋葵的熱量很低，脂肪很少，卻富含蛋白質等營養物質，也是女性減肥的佳品。

2、多吃深海魚類

深海魚類，可以幫助女性保持年輕、滋養皮膚，比如像三文魚，就含有一種非常強的抗氧化成分，叫蝦青素，它的抗氧化能力是普通維生素的500-1000倍，可以幫助女性抗擊自由基，預防提前衰老。

3、黑枸杞

黑枸杞有養肝明目、補腎益精、延緩衰老的功效，尤其是黑枸杞含有豐富的花青素，能夠有效地抵抗自由基，延緩人體細胞的組織老化，女性常吃黑枸杞，可以起到美容養顏，保持年輕態，預防衰老的功效。

可長期吃哪些食物抗衰老呢？

1、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

7、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

8、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。

11、豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

14、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

15、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

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1、會加速衰老的食物

1、含鉛食品

科學家發現，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

2、某些水

水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。

3、黴變食物

黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯幹、肉類、油類等食物，被認爲是一種致癌物。

如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。

4、酒精飲料

大量或經常飲酒，對健康極爲不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。

特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。

5、醃製食物

醃製食物是很多食客的最愛，但經常吃醃製食品對身體的危害是非常大的。因爲在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。

此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。而女人如果長期食用醃製食物將會加速衰老。

6、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質，而長期食用對人體是有害的。

特別是水果罐頭經常會加入較多的糖分。在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。長時間則會導致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養的吸收還會誘發女性衰老。

7、肉類加工食品

火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌症的機率將會大大提高。

由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成年人體肝臟負擔加重。例外，火腿等製品大多爲高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現出來就是快速的衰老了。

8、過氧脂質食物

產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等；長期存放的餅乾、糕點、油茶麪、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

人體食用了產生過氧脂質的食物之後，生理系統將會被破壞，加速促進人體衰老。

9、油炸食品

油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

因爲在油炸過程中會產生大量的致癌物質，因此常常吃油炸食品的人患癌症的機率要比不吃油炸食品的人高很多。所以爲了自身健康要對油炸食品說“不”。

10、含鋁食物

鋁製的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的`油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質（脫氧核糖核菠)的功能。如老年癡呆症與鋁有密切關係，鋁能促使人過早衰老。

2、抗衰老的方法

1、抗氧化的食物要多吃

西紅柿中含有大量的番茄紅素，是抗氧化的好東西，還有紫薯中的花青素，也有抗氧化的功能，要想延緩衰老就需要多吃這類食物。

2、皺紋是因爲水分流失

要想肌膚保持年輕，水分是必不可少的，充足的水分保證皮膚的彈性，所以女性的日常飲水量要足。此外含有膠原蛋白的豬腳，也應該在身體允許的條件下適當多吃。

3、多吃豆腐補充蛋白

豆腐白白嫩嫩的很像少女的臉頰，它們也是養顏小能手。大豆中豐富的維生素E可以抗氧化外還能防止黑色素的沉積，讓臉蛋更加潔白無瑕。

4、水果皇后獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，也能干擾黑色素的沉積。除了獼猴桃還有火龍果等各種水果，都是美容聖品，保證水果的攝入不僅能吸收其中的營養讓身體更有活力，還能補充水分，尤其是冬季氣候寒冷乾燥，更應多吃水果。

5、西蘭花、洋蔥排毒

衰老除了身體機能的下降，還有很大一部分原因是由於體內毒素的沉積，有了毒素就會影響身體的健康，不健康的身體就沒辦法讓肌膚長久的保持活力，而且毒素排不出去就會在皮膚上有所反應，比如老年斑、產後斑等，都是影響美觀的。

6、良好的睡眠

長期夜晚工作的人臉色都很差，而且比同齡人更顯衰老，這是因爲在睡眠的時候肌膚也在休息，夜晚的新陳代謝對肌膚細胞的更換很重要，所以女性對睡眠質量的要求是很高的。除了保證舒適的睡眠環境外，還可以睡前喝熱牛奶，以及聽舒緩的音樂等來提高睡眠的質量。

7、促進血液循環

泡腳和泡澡可以加速體內血液的循環，喝適量紅酒也能起到這樣的效果，所以有養顏需求的女性可以每天堅持喝紅酒和熱水泡腳，每週泡澡兩次，有利於促進血液循環加快新老細胞的更換速度。