經期如何做好排毒工作
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經期如何做好排毒工作,防止痘痘滋生呢?女生最難熬的階段莫過於經期了,不僅要承受身體的疼痛,還要預防經期長痘痘長斑等情況。下面小編就教大家經期如何做好排毒工作,保護好肌膚。
經期如何做好排毒工作1
1、平衡內分泌
原理:經期長痘痘的大部分原因是因爲內分泌失調所導致,所以治根的同時也別忘了要治本哦。
方法:可以使用維生素E軟膠囊來保養肌膚。在每晚臨睡前,徹底清潔乾淨皮膚,然後將膠囊裏的維生素E汁液塗抹於長痘的地方,第二天早上起牀後清洗乾淨。這一時期最好每天保證睡足8小時,且要注意防寒保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下,有利於體內正常的血液循環和保持體內雌激素水平十分有效。
2、排毒保養
原理:經期長痘痘其實是一個排毒的過程,所以想要預防痘痘、痤瘡的滋生,就要做好的排毒工作。
方法:自制珍珠粉 面膜 可以緩解痘痘肌。用珍珠粉加上適量的純淨水調成糊狀塗抹面部,也可以根據個人喜好混合蜂蜜和其他水果汁等。排毒養顏 的食物 有胡蘿蔔、海帶、黃瓜、綠豆、木耳和苦瓜等食物,在經期的時候可以搭配瘦肉煮湯吃,避免辛辣和油炸的烹飪方式。
3、控油保溼
原理:除了的祛痘 之外,也要適當的針對皮膚具體制定護膚計劃。如肌膚油脂分泌過多,導致痘痘產生,所以要加強皮膚的控油和保溼。保持肌膚水油平衡的健康狀態。
方法:可以選用合適自己膚質的控油保溼護膚品 ,在經期來臨的前一週左右,開始每天早晚各使用一次。考慮到肌膚此時可能的脆弱,在控油成分上,一定要選擇溫和的,以植物爲主的,甘菊類或綠茶類的,海藻及金樓梅等,而絕不能含有絲毫的酒精以及刺激性大的酸類。
經期如何做好排毒工作2
一、經後一週是“最佳保養期”
女性不但要在生理期好好保養皮膚,經後護膚同樣重要。因爲惱人的“大姨媽”終於結束時,你將迎來皮膚狀態開始變好的階段。經後由於血液循環良好,氣色也跟着變好,皮膚的狀態也節節攀升,沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
二、女性不但要在生理期好好保養皮膚,經後護膚同樣重要
因爲惱人的“大姨媽”終於結束時,你將迎來皮膚狀態開始變好的階段
中醫則認爲,經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期,最適合補充營養。實際上,這一時期也是皮膚的黃金滋養期,肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養能量,才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養,則可以給皮膚“充電”,解決歲月留下的.鬆弛、細紋、法令紋等問題!
三、經後補充營養健康肌膚吃出來
生理期後的第一週,此時的雌性激素開始了辛勤的工作,這是皮膚狀態最好的一個時期。身體的營養也要跟上,而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換爲氣血,所以養好脾胃才能擁有紅潤氣色。
身體的營養也要跟上,而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換爲氣血
1、補充蛋白質
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間,流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足,人體皮膚細胞就會失去營養而彈性喪失、皺紋萌生。所以,經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質是人體的蛋白質主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質,混合食用,可以使各類食物蛋白質互相補充,營養得到充分利用。
2、補鐵
首先,女性在月經期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血。其次,女性鐵不足,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細胞帶氧量不足,就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。所以,經後要及時補鐵,纔可以給你帶來更紅潤的臉色。
女性在月經期間會流失大量血液,如果不能及時補血,很容易引起缺鐵性補血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。
穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。
3、補充雌激素
月經過後,皮膚和頭髮容易失去光澤,攝取大豆製品、蘋果等,有類雌激素作用的食材,可以調整失調的荷爾蒙,讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似
大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議你每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
4、多吃滋陰補血的食物
由於月經期間流失了多種營養物質,容易出現氣血不足的情況,因此要注意滋陰養血,補充之前流失的氣血。
四、常見的滋陰補血食物
由於月經期間流失了多種營養物質,容易出現氣血不足的情況,記得要補血
1、肉類
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。
2、糧食類食品
可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,這些食物可以補腎益精,活血潤膚、養陰潤燥。
3、蔬菜類食品
經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,可以滋陰潤燥、補血養血。
五、飲食排毒
經期結束後,女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態,對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式,莫過於多喝水了。
水的攝人量不足,會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此,女性每日至少要攝人2500毫升,才能滿足身體代謝的需要。
經期結束後是排毒的高效工作時間,最好的方法就是多喝水
經後排毒你還可以這樣做,科學地調整飲食結構,安排好一日三餐,也可以幫助身體排毒:
(1)早上7—9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄,促進體內的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
六、補充微量元素
流失的經血中,很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少,但是對於皮膚狀況和身體健康卻有着重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時,會出現膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等,嚴重時還會出現頭暈眼花。
經期完了能吃辣的了,吃個幹鍋魚,那真是太爽口了,營養絕對到位
補充微量元素,由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物,可以在經後有意識地多吃點。
七、滋養卵巢
到了經後期,爲了給排卵做好準備,白帶會更多更粘稠,因此在滋陰的同時要注意補陽。
這個時候,多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養陰液,還能有效地滋養卵巢,爲卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。
八、經後保養皮膚更高效
經後女性的荷爾蒙分泌量增多,肌膚新陳代謝速度加快,吸收養分最好的時候,就是生理期結束後的那幾天。除了飲食補充營養物質外,你還可以爲皮膚進行良好的保養和按摩,能收到最佳的效果。
九、美白祛斑
經期後是美白祛斑的好時期哦,這時肌膚的吸收力較好,抵抗能力也不錯,是對付臉上斑斑點點的大好時期,可以使用曬後修復產品和去斑產品進行補救。
經期後的幾天對自己的皮膚進行保養你會收到不一樣的效果,快來試一下吧
十、使用高品質的護膚品
不妨抓緊這幾天,給肌膚做更深層的養分補給,大膽使用高品質的營養品,如美白麪膜、活膚面膜、高機能保溼精華等,美白去黃效果比其他時段更好更明顯,讓肌膚從裏到外透出明亮、白皙,輕鬆告別肌膚暗黃!
十一、洗臉排毒
晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
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