越睡越美的方法
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越睡越美的方法,現代女性似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。工作,以下分享越睡越美的方法
越睡越美的方法1
1、徹底清潔
許多影視明星,無論她們工作到多晚,必須要做的一件事情就是:徹底清潔。否則,厚重的妝容,以及城市的塵垢,將會堵塞我們的毛孔,不僅會引發粉刺和痘痘,還會導致毛孔粗大,保養護膚品也沒辦法有效吸收。
2、洗個舒服的熱水澡
我愛洗澡,皮膚好好”,小魔女范曉萱的歌,其實唱出了美膚的真諦哦!睡覺前,洗個舒服的熱水澡,不僅可以除去一天的疲勞,還可以打開毛孔,促進血液循環,爲後續的保養工作打好堅實的基礎。
3、夜間補水+美白+抗氧化
告訴大家一個小祕密,夜間黑色素的沉澱是白天的數倍呢!所以,利用晚上的時間,做好抗黑美白的工作,是非常有必要的哦!不想進行繁瑣的美白步驟,其實一款優質、高效的晚安凍膜,就能讓你輕鬆“睡”出白皙、“睡”出水嫩!寵愛之名熊果苷美白凍膜能速效亮白,由裏而外打造發光肌;清爽快樂晚安凍膜能密集補水,調節油水平衡,讓肌膚水嫩潤澤;紅酒晚安凍膜結合抗氧化和抗醣化,修護整體膚況,抗老同時創造緋紅好氣色!有了這幾款美容神器,怎能不越睡越美?
4、選擇柔軟、舒適的枕頭
別看這小小的枕頭,它的作用可大着呢!柔軟、舒適的枕頭,能緩衝眼下、鼻、脣及下巴的壓力,減少臉上表情紋和皺紋的增生。
5、關燈睡覺
照明燈雖然不會散發紫外線,但肌膚細胞遇到光刺激,會本能地處於戒備狀態,阻礙肌膚的夜間修復,肌膚變得疲憊晦暗,光老化也會隨之而來哦!
6、保證8小時的充足睡眠
雖然說“夜太美儘管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜”,但是當你錯過了11點黃金睡眠時期的時候,心“肌”girl已經進入美顏模式了!所以,想要成爲一個美美噠的睡美人,還是要在11點前入睡,並保證8小時的充足睡眠呢!
越睡越美的方法2
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家,第一時間倒頭便睡,是不少打工族的生活態度。工作這麼累,吃完飯,哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實,經過一天的忙碌,能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍,調劑一下緊張的神經,反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。因爲腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳,刺激腳上神經的同時,可以促進全身血液循環,對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用,還能活躍末梢神經,加強記憶,使腳、腦感到輕快清爽,有助於加快入睡。泡腳水溫約40度爲宜,要浸過足踝部位。
3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法
不規律的.生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化,因爲每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動,作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成條件反射,從而養成良好的睡眠習慣,促進睡眠。
4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
躺在牀上輾轉反側,久久不能入睡時,愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,導致難以入睡。這時候,可以放鬆心情,想些別的事情,或者看看書,分散急於睡眠的壓力,反而更容易入睡。
5、睡個好覺美容大法之睡前運動法
睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動,然後躺在牀上,合上眼睛,保持平穩的呼吸,收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸,胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部,最後是雙腿,讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。
6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
有時候,從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候,全身的肌肉仍處於緊張的狀態,俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力,容易引發惡夢。最好右側睡姿,可以讓全身肌肉徹底放鬆,減少發惡夢的機會。
越睡越美的方法3
一、聽音樂
在睡前可以聽一聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔和的意境中,使自己的精神及肌膚都得到很好的放鬆,並能增加肌膚對保養品的吸收能力,對皮膚有很好的保養作用。
二、喝牛奶
臨睡前還可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的豐富的鈣質和色氨酸能夠使人的肌肉得到很好的放鬆。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,給人一種舒適的感覺,有利於入眠和解除疲勞。牛奶助眠的方法尤其適合於神經衰弱着。
三、選擇良好睡姿
爲了更好的睡眠,應該選擇絲質或是棉質的被褥;將室內的溫度最好保持20攝氏度左右;睡姿應選擇仰臥或右側臥。
四、沐浴
臨睡入睡不着,最好享受一次睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血流速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,每一寸肌膚都得到完全的放鬆,心情也會隨之好起來,尤其秋冬季天氣乾燥,在家DIY香薰浴最合適。
五、照鏡子
多照鏡子,對着鏡子反覆做出自己認爲最美好的表情,這樣你就會在一個美好的心境中入睡。
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