準媽媽要多曬太陽抵禦感冒病菌

準媽媽要多曬太陽抵禦感冒病菌，日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學作用。多曬太陽，能促進鈣質吸收和骨骼生長，下面就來看看準媽媽要多曬太陽抵禦感冒病菌。

準媽媽要多曬太陽抵禦感冒病菌1

妊娠期間，爲了保證胎寶寶骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後，人體皮膚中的7一脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果準媽媽孕婦經常接受不到戶外的陽光，就會使胎寶寶在早期發育階段缺乏維生素D。

這不僅會影響胎寶寶的骨骼發育，還會對其大腦產生不利影響，甚至會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。因此，準媽媽應保證充足的光照，一般來說，冬天每天應接受1個小時的光照，夏天則需要2個小時左右，特別是對於長期在室內工作的準媽媽來說，曬太陽就顯得更爲重要。此外，有研究表明，冬季裏多曬太陽還可以有效減少孕期抑鬱症的發生。

曬太陽除了可以獲得充足的維生素D以外，還能有效增強準媽媽的抵抗力，有效抵禦各種感染病菌，尤其是最易侵犯準媽媽的感冒病菌。這是因爲，陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，多曬太陽可以有效殺害潛伏在準媽媽身邊的病菌，以增強準媽媽的體格，保護胎寶寶的健康生長。此外，陽光在室內照射30分鐘以上，也能達到空氣消毒的效果，因此準媽媽的臥室空間最好能保證有充足的日照。

但是需要注意的是，曬太陽也要選擇合適的時間適量進行，過猶不及。對準媽媽來說，尤其要避免在夏季裏進行長時間的暴曬，因爲在高溫下準媽媽的血管爲了降低體溫會自動收縮，這就會使通過血管向胎寶寶輸送的養分隨之減少。一般來說，春秋季以每天上午9時，下午16時，冬季以上午10時，中午13時陽光中的紫外線最爲充足，準媽媽可選擇在這段時間曬太陽。

準媽媽要多曬太陽抵禦感冒病菌2

孕婦曬太陽有哪些好處？

1、補鈣

從醫學的角度來說，懷孕的媽媽對鈣的需求是增加的。由於鈣的吸收有賴於維生素D，而維生素D的產生有賴於太陽對皮膚的照射，所以孕期多曬太陽有助體內維生素D的補充，有助補鈣。

有些孕媽由於孕吐，或是別的妊娠反應，只喜歡在房間呆着，牀上躺着。

也有很多人覺得孕婦本身在懷孕期間也應該進行一定的室外活動。室外活動對保持孕婦全身體力、良好心情都有諸多益處。

英國布裏斯托爾大學進行一項歷時18年的研究，發現享受大量夏日陽光的懷孕母親，生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大，骨骼較強壯。

2、 有利身心健康

懷孕後準媽媽會犯懶，但如果一味地在房間裏面悶着，對自身的健康和胎寶寶的生長都是不利的。

天氣晴朗的時候，孕媽們可以去公園散散步，曬曬太陽，呼吸新鮮的空氣。

小編覺得，經常散步走動，不僅鍛鍊身體，而且準媽媽的心情也會變好，最重要的是這種良好的情緒可以促進胎寶寶的健康發育。

3、 增強免疫力

陽光中的紫外線是有殺菌的作用，這是衆所皆知的。而準媽媽在懷孕期間身體狀況會變差，很容易感染細菌，特別是流感期間，家裏只要有人感冒，孕婦最容易被傳染。

小編覺得，懷孕期間每天適當的曬曬太陽，可以讓紫外線殺滅細菌，幫助準媽媽抵禦病菌，提高免疫力。

4、 促進鈣的吸收

“曬太陽補鈣”，還能預防佝僂病？

其實，並不是“曬太陽”的行爲可以直接補鈣，而是通過曬太陽有助合成維生素D3，而維生素D3是可以促進鈣吸收的。

懷孕後，因爲要同時滿足孕婦和胎兒的“雙份鈣需求”，所以，孕媽更要注意補鈣。

一方面注意多吃含鈣豐富的食物，另外一方面就是想辦法“增加鈣吸收率”。

孕媽要每天出去曬曬太陽，以更多的合成維生素D3，促進鈣的吸收，這可是最經濟簡便的補充維生素D3的方式。

如果覺得怪太陽補鈣太慢。也可以直接買鈣片來補鈣。

5、預防感冒和流感。

冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。

孕婦曬太陽的注意事項

孕婦曬太陽雖然有很多好處，如果方法不對也會傷害到自己和寶寶。我們一定要保護好自己，還有肚子裏的寶寶，有哪些事情是需要注意的呢？

1、選擇最佳日曬時間：上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結的每日最佳日曬時間。

2、曬太陽不宜時間過長：冬天的陽光比較弱，可以曬久一點，不應少於一兩個小時；但夏天陽光強烈，一般只要曬半個小時左右就可以了。

3、注意防曬：孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA 更爲敏感，所以，除了多吃含Vc 比較高的果蔬外，孕婦最好使用物理性的防曬霜（化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響）。

4、不要隔着玻璃曬：有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽，喜歡在窗邊隔着玻璃曬。

小編覺得，這樣只是能感覺到太陽的溫度，不能起到促進鈣質吸收的效果，因爲隔着窗戶曬太陽的話，紫外線進不到房間裏面。

如果孕媽實在不想到外面去，可以選擇把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。