提防產後月子綜合症的方法有哪些

提防產後月子綜合症的方法有哪些，有不少孕媽媽以爲生完孩子已經熬過最艱難的時期，其實坐月子也是有很多事情需要注意，稍微不注意就會留下產後月子綜合症，那麼提防產後月子綜合症的方法有哪些，不如繼續往下看看吧！

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1、防寒保暖營養均衡

產後避免着涼，有些產婦感覺無聊，加上夏季坐月子，實在忍受不了就會吹風，或吃過涼的東西，這些行爲都可能會引起產後疾病的發生，如惡露不盡或產後風溼等症，如果不加強自我防寒保暖，身體的健康就會受到威脅，產婦要保證防寒保暖，不要貪涼。

2、避免過於疲勞

產後的第1年是非常忙碌的，這個階段需要照顧寶寶。有些新媽媽過於溺愛寶寶，使自己變得非常的疲勞，這些都會不利於產後的恢復，有些產婦在產後產檢的時候，都會出現子宮脫垂的問題，這是因爲照顧寶寶過於勞累而引起的產後疾病。

3、保持良好心態

第1次爲人母心裏和精神上的壓力都很大，又不知道如何才能照顧好寶寶，無法應對角色的.轉換，有些新媽媽感情比較脆弱，如果不及時的調整，很可能會存在自殺傾向，導致產後抑鬱症的發生。平時要保持良好的心態，備孕之前就要多去了解相關的知識，讓自己能很快的進入角色。

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1、室內溫度要適宜。

(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適爲度。夏天不要捂得太嚴，有的人認爲產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

2、注意飲食的調理。

產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物爲宜。如粥、麪湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。爲了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動。

正常分娩後24小時內臥牀休息，24小時後可起牀活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

4、產後應注意清潔衛生。

保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護理。

產婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸奶頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產後3天，經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱爲初乳。以後乳房發脹，乳量開始增多，乳汁爲乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及奶頭，餵奶前要洗手，要養成定時餵乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。

6、健康檢查。

產後6-8周左右，應帶着嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。