提升精子的質量的知識

提升精子的質量的知識？準媽媽需要備孕，準爸爸同樣也要提高精子的質量，才能加大準媽媽的懷孕機率。小編已經爲大家蒐集和整理好了提升精子的質量的知識的相關信息，一起來了解一下吧。

提升精子的質量的知識1

年齡

人的最佳生育年齡應是24～30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而導致有害物質在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病率將明顯增加。

情調

“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

運動

在打算生育的一段時間內，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。

飲食

其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什麼都吃，這就是最佳的飲食調養。與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康。注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，因爲這些食物中富含促進生育的鋅元素，並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助於形成優良精子。

大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE對精子很有好處。

守規律

在有生育打算時的前半年內就應該做到戒菸、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，對於性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要爲了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

提升精子的質量的知識2

一、健康的精子是什麼樣子的

判斷精子是否健康首先可以通過觀察精子的顏色開始，健康的精子一般是乳白色半透明狀或含有灰白色凝塊，精液量一般在2-6ml左右，精液約在10-20分鐘後液化成稀水的樣子。如果精子的顏色呈黃色或者帶血，精液量過少都是不正常的.現象

二、提升精子質量的方法

據目前大數據調查顯示，不孕不育的夫妻裏面有50%的原因是由於男性性子質量不佳導致。而且不健康的精子還有可能引起孕婦流產。可以看出健康的精子在胚胎培育中是很重要的因素，那麼如何提高精子的質量呢，我們可以一起來看看下面的方法：

1、改善生活中的一些不良習慣

例如泡熱池子，好多年輕人喜歡洗澡的時候在熱池子裏泡澡，長時間在熱水中浸泡會引起睾丸功能障礙，影響精子的生成。其次穿緊身牛仔褲，長時間坐着都會對生殖器官有壓迫，導致血液循環不好從而影響精子的質量。大部分而都有熬夜和長時間玩遊戲，身體長時間處於亢奮狀態，影響性激素的分泌，影響生殖系統的血液循環，大大降低了精子的產量。

2、戒菸戒酒，保持作息規律

菸酒中含有許多有毒元素會影響男性身體裏的睾丸的生精細胞，從而導致精子質量下降。長期抽菸者甚至可以引起染色體的異常，並且其外周血淋巴細胞中姊妹染色單體交換也比非吸菸者爲高。此外香菸煙霧凝結成的酶系還會影響精子的生產活力。

3、多運動，提高自身免疫力

良好身體狀態纔能有充足健康的精子來培育下一代。如果營養跟不上，或者性生活過度都會導致精子的數量下降，活力變差，導致不育症。可以適當的去戶外運動下，爬爬山、打打羽毛球、晚上散散步。當代年輕人經常加班，每天坐着時間過長會影響生殖系統的血液循環，影響精子生產。不要過度緊張、不要生氣，保持一個良好的心態。這樣才能使精子處於一個良好的狀態和卵細胞結合。

4、避免有害物質的影響

衣服的洗滌劑、油漆、農藥等化學物質也會影響精子的成熟。所以處在生育期的男性要做到遠離此類有害物質，將自己的衣物清洗乾淨，不要有化學殘留。不亂用藥物，尤其在備孕期的準爸爸準媽媽們，儘量避免使用抗生素類的藥物，因爲抗生素會殺害精子。如需用藥請諮詢醫生後在進行服用。

如果有條件的話，各位在備孕的準爸爸們每三個月可以通過用金秀兒精子SP10蛋白檢測試劑檢測精子的質量，如果長期處在健康的身體狀態，但精液濃度不達標可以及時去醫院檢查一下，對症下藥。