產後補身要恰當

產後補身要恰當，十月懷胎終於生下寶寶，這個時候的產婦非常的虛弱，而很多婆婆就會做很多大補湯給媳婦喝，其實這樣是錯誤的，那麼產後應該如何進補纔是正確的，小編和大家一起來看看。

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人蔘不宜產後立即服用

產後元氣、津血俱傷，因此，當務之急是補血益氣。中藥裏的當歸、黃芪、枸杞、何首烏、人蔘、桂圓等均有較好的補血益氣功能，可以添加少許在燉品中。

雖然人蔘是滋補的上品之選，但並不適合剛生產完就服用。因爲過早、過多地服用人蔘湯會加重產後出血，甚至誘發大出血，而且參類補品中含有的某些成分具有強心及興奮作用，也不利於產婦早期的休息，人蔘湯一般建議是產後二週後再開始服用。

鹿茸雖然具有益精養血之功效，對子宮虛冷等陽虛病症具有較好的作用，但是產婦則不同，她們容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，服用鹿茸反而會致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。

廣州解放軍458醫院婦產科主任萬蘭認爲：坐月子不宜大補，因容易補過，推薦用紅參燉雞進行溫補。產婦主要是氣虛血虛，如有意願大補，也要聽從中醫意見。

恢復體力後再緩慢進補

很多新媽媽生完寶寶後，爲了補充分娩時的消耗及爲寶寶提供量多質優的乳汁，往往寶寶一落地就開始大量進補濃湯，如廣州地區產婦進補的豬腳姜醋、客家地區產婦進補的娘酒雞湯等。

中國食品科技協會營養支持委員會理事範志紅表示，濃湯進補因人而異，主要是看剛生完的消化能力。新媽媽如不是太瘦弱，並不需要補充脂肪。

新媽媽剛生完寶寶，消化系統還比較弱，馬上就大量進補油膩的湯水，容易造成產婦腹痛或拉肚子，或是乳房過度充盈而引起脹痛甚至併發乳腺炎，而且媽媽進食太過於豐富油膩的話，還可能會讓寶寶吃了這些奶水後出現胃腸不適。

剛生產後一兩天，產婦身體比較疲勞虛弱，消化能力差，宜吃高熱量極易消化的流質或半流質食品，比如傳統的小米粥、大米糙米粥、清雞湯軟麪條等。過幾天，產婦消化能力基本恢復，就可以正常飲食了。

萬蘭不建議體質熱的'新媽媽進補濃湯，因爲濃湯有活血化淤的作用。進補濃湯一般在兩週後開始比較好，而且要根據自身體質，循序漸進地緩慢進補。

產後進補應根據體質

產後飲食講求營養豐富，要注意補充蛋白質、脂肪維生素、礦物質、膳食纖維等。

適當補充膳食纖維可便祕。順產和剖腹產的產婦身上都有刀口，因此，排便時都不可太過於用力，以免傷口開裂。但又因爲產後出汗較多，津虧液耗，大腸失於濡潤，容易出現便祕。所以，產後新媽媽應注意多補充膳食纖維，保證每天都攝取新鮮蔬菜和水果，以保持大便通暢，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，則要儘量避免食用。

女性在月子期間應適度運動、選擇母乳餵養、合理搭配營養、不偏食、保證睡眠充足，產後調理，比較重要的是先辨識體質，再給予個性化的調理方案和飲食指導，避免日後留下各種“月子病”。

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　　女人在產後如何正確進補

　　一、乾薑和附子促進造血功能

女性在產後，用乾薑和附子可以促進微血管運動，促進大量的快速造血，有助於減少產後供血不足的痠麻和眩暈。此外，由於母體本身體質不同，飲食也有差異，對於體質較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發炎，要慎用，以免發燒或發炎加重。

　　二、分娩後不要立即進補

許多女性在分娩後立即進補。實際上，這不是正確的方法。由於剛剛完成生產，身體仍然處於極度虛弱的狀態，胃腸蠕動也很差。相對而言，食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補，身體的惡露還沒有排盡，而新的惡露又產生了，這很容易延長惡露的排出時間。

　　三、階段性進補有益健康

生產後由於體質仍然是弱的，直覺讓人以爲要馬上彌補才能恢復。事實上，進補應該不能急，要慢慢來，分階段進行纔是比較好的。產後第一、第二週都不宜進補，第三週是進補的好時機，這時惡露已經排盡，可以吃雞肉進補，雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。

　　四、飲食注意營養均衡的原則

要注意多種營養的攝入，以保持營養的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因，同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　五、哺乳母親的營養補充

母乳餵養，除了母親自己的營養外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的優質蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質，其中雞蛋和牛奶比較易於吸收可以多吃。此外，儘可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便祕的發生。

　　產後進補的注意事項

　　1、適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

　　2、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。

　　3、清淡適宜，易消化

月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放爲宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。

　　4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　5、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱後切片食用。

　　7、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。