產後憂鬱的主要因素是疲倦
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產後憂鬱的主要因素是疲倦,生活中有些媽媽在生完寶寶,會出現產後憂鬱的情況。而導致產後憂鬱的主要因素是因爲太疲倦了,沒有得到好好休息。下面是關於產後憂鬱的主要因素是疲倦相關內容,希望對大家有幫助!
產後憂鬱的主要因素是疲倦1
疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素。有時候,這種情況是可以避免的。
在孩子幼兒階段,母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要餵食無數次,因此在最初的幾周,母親晚上睡覺也不得安生,要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣,前途迷茫。但是,最困難的時期就是嬰兒早期,在經歷了最初的夜不能寐後,孩子會自然而然地一覺到天亮。因此,要確信在最低限度以內,你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子,別妄想只要在白天睡覺,就可以彌補不足的睡眠。
成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了,但是如果每一個小時都被孩子吵醒,就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要餵乳的時候,產婦必須在白天儘量休息,以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時,或是安靜地聽音樂時,你可以睡一段時間。
疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的主要因素,有時候,這情況是可以避免的,不要趁嬰兒睡覺的時候做家事,應該在白天時睡覺,那麼在用過晚餐以後,就不會感到很疲累。有時候,你可以在入夜時分較早入睡,而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊,喂他喝最後一次奶,安置好,使它入睡。你可以在早上餵乳以前,睡上好幾個小時。
過了這段令人疲憊的時期後,孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長,有時一晚上只需要起來一次,這時,你的身體就會逐漸好轉,疲勞程度也會降低。因此,嬰兒早期的疲倦是有時限的,調整好自己的身體,在未來的日子裏,你會很快走上有序的生活。
產後憂鬱的主要因素是疲倦2
若孩子還在幼兒階段,那麼女性最缺乏的就是睡眠了。嬰兒需要餵食多次,剛開始的時候,女性連睡覺都不安穩,常常在半夜醒來餵奶。這時,過度的疲憊就會使女性到迷茫,感受失落,覺得生活沒有了樂趣。但是,你要知道,最困難的事情就是嬰兒早期,這個時期一過,寶寶就能夠一覺睡到天亮,那麼你也就能夠睡得安穩。要相信,在你最低落的時候,不僅僅是一個人在勞累,你的另一半也在爲這個家而在外奮鬥。
一般來說,成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了,但是若每一個小時都被寶寶吵醒,那麼自己就會覺得沒有睡到覺。若寶寶在晚上需要餵乳的時候,產婦必須在白天儘量休息,以保證身體健康。可以嘗試配合寶寶的作息時間來休息。在他睡覺時,或是安靜地聽音樂時,你可以小歇一會。
疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的`主要因素。即便如此,但是這個情況是可以避免的,媽媽要避免在寶寶睡覺的時候做家事,在白天補充睡眠,那麼在晚飯過後,就不會感到很疲累。有時候,你可以在入夜時分較早入睡,讓你的另一半把寶寶帶到你的身邊,喂他喝最後一次奶,安置好,使它入睡。這樣媽媽就可以在早上餵乳以前,睡上好幾個小時。時間是可以擠出來的。
當這段最令人疲憊的時期過後後,寶寶夜間的睡眠時間就會逐漸地拉長,有時候一晚上只需要起來一次,這時,媽媽的身體也在恢復,疲勞程度也會降低。要知道,嬰兒早期的疲倦是有時限的,媽媽要好好的調整好身體,在未來的日子裏,相信你一定能過得更幸福。
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