產後如何補身體
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產後如何補身體,剛生完孩子的媽媽們身體都是十分的虛弱,這個時候正需要補身體的,應該需要吃一些比較好的食物,小編和大家一起來看看產後如何補身體的相關資料,一起來看看吧。
產後如何補身體1
在產後的第一週,不能夠過於的進補,可以多吃些豬肝,並着重補充蛋白質。女性剛剛生產完畢,會有很多的惡露排出,而在這個階段是不宜大補的,不然的話就會影響惡露排出。產婦應該多吃些豬肝,因爲在豬肝中有很多蛋白質,而且鐵元素含量含高,能夠補充血氣。
在生產後的第二週,惡露會有所減少,不過很多產婦都會出現腰痠背痛的情況,這時候應該多吃些腰花,這能夠緩解腰痠背痛。而到了產後第三週,就可以進行大補了,女性分娩時會有失血,這會損耗元氣,在惡露排的差不多時,就應該大補,而雞就是大補的首選食物。可以經常的熬一些雞喝,就有很好的滋補作用。
女性產後坐月子時,飲食的均衡是很重要的,不僅要通過食物來進補,而且必須要搭配一些青菜,才能夠讓營養均衡。
產後如何補身體2
有的孕媽媽在生完寶寶之後,總是比較容易疲勞和乏力,做事情也缺乏精神。如果有這種情況的媽媽,需要慢慢的調理和改善,急不來的。調理身體需要一個循環遞進的過程,切勿操之過急。不要吃過涼和過熱的食物,否則容易傷脾胃。可以多吃一些紅棗、小米和桂圓等之類補氣血的食物。
產後的媽媽也可以通過適當的艾灸和推拿等手法,輔助改善身體虛弱的現象。其實按摩也是一個不錯的方法,按摩子宮底,有助於刺激內分泌和生殖器官的改善,利於卵巢保養。在按摩的過程中,按壓一些穴位可以促進宮縮,有利於排出子宮內的瘀血,有利於子宮的儘早恢復。
傳統觀念中說,產後的媽媽最好是靜休,但這並不是說,媽媽不需要運動和適當的鍛鍊。適當的動一動,有利於促進身體恢復,對調理氣血有一定的幫助。產後的媽媽可以在吃完飯之後,適當的`下牀走一走,亦或是根據醫生的建議,做一些骨盆類的恢復運動。
產後如何補身體3
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
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大棗桂圓粥
原料:小米100克、大棗100克、桂圓肉50克,紅糖100克。
做法:
1、將小米淘洗乾淨,大棗和桂圓肉也洗乾淨。
2、沙鍋置於火上,放入適量的清水,燒開後下小米,然後放入大棗、桂圓肉,煮開後改用小火。
3、當小米快煮爛時,加入紅糖,繼續煮至粥稠時即可。
功效:氣香、味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效。含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養物質,有助於產婦的恢復。
五味益母草蛋
原料:當歸15克,川芎12克,炮姜3克,田七粉1克,益母草30克,雞蛋2個,料酒、食鹽、蔥各適量。
做法:
1、將當歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內,紮緊口。
2、把雞蛋外殼洗淨,用清水泡1小時。
3、將藥袋放入大沙鍋內,加清水,旺火煮20分鐘。
4、將連殼雞蛋加入同煮。
蛋熟後剝殼,將雞蛋及殼均留在藥液中,加食鹽、料酒、蔥,改文火再煮20分鐘即可。
功效:喝湯、吃雞蛋,每日1劑,湯分2~3次喝完。活血化瘀,行氣止痛,適用於淤血內阻所致產後惡露不絕。
蛋花粥
原料:雞蛋1個,糯米100克。
做法:米先加水如常法煮粥,待粥將熟後,把雞蛋打勻後加入粥內,再煮片刻,放入細鹽少許。
功效:具有補益五臟、滋陰潤燥、養血安胎、填精補血的功效。每日早晚,趁熱食用,適合於產後體虛等病症。
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