小孩過度肥胖怎麼辦

小孩過度肥胖怎麼辦。現在的小孩隨着生活水平的提高，很多家庭就會對自己的兒女特別好，天天吃好的導致變胖，小孩變胖會影響發育和成長，家長應該做好榜樣共同努力。接下來一起看看小孩過度肥胖怎麼辦。

小孩過度肥胖怎麼辦1

1、不要節食

有的成人會借用成年人的減肥方法給孩子，例如讓孩子節食、不吃晚飯等等。但是千萬不要這樣做，這樣會讓孩子錯過他們所需要的養分，不利於孩子的正常生長髮育。所以，千萬不要通過節食的方法來讓孩子減重。

2、改變飲食習慣

但是，我們可以通過改變飲食的習慣來慢慢地讓孩子減重。例如，在吃飯之前，我們可以先讓孩子喝一杯水，這樣孩子會有些飽腹感，吃飯的時候就不會吃太多了。也可以給孩子吃飯前先喝湯，但是這個湯如果過於油膩，對孩子的減重也不是有利的。

3、改變飲食結構

一般來說，超重的孩子都喜歡吃高脂肪、高糖分的食物，例如大魚大肉、薯片、餅乾、果汁、蘇打水、可樂等碳酸飲料。這個飲食結構是必須改變的。用直接吃新鮮的水果來改變孩子喝果汁的習慣，因爲果汁中的糖分含量太高，而且缺少纖維素，不利於腸道的蠕動。碳酸飲料富含糖分，對於孩子的減重是十分不利的。同時，如果你的孩子超重的話，可以給孩子食用脫脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脫脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的話喝脫脂牛奶是合適的選擇。餅乾、甜品等對於孩子減重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以讓孩子通過吃新鮮水果來替換。

4、改變生活方式

“管住嘴，邁開腿”的減肥金句同樣適用於孩子。我們不能讓孩子不吃，但是我們一定要帶孩子邁開腿。其實在生活的很多細節中我們都可以做到邁開腿。例如，如果目的地不遠，我們可以提前出發，通過走路的方式到達，而不是乘坐公共交通工具或開車。每天吃完晚飯，可以帶孩子去散散步，保證在吃完飯後的半個小時內不坐下來。每天晚上不吃宵夜，早點兒睡覺。這些都是可行的健康生活方式。

5、父母做好榜樣

試想，如果你餓了的時候吃餅乾或蛋糕，我們如何要求孩子做到餓了的時候吃水果。如果你晚上餓了就吃宵夜，如何要求孩子不跟着你一起？如果你每天吃完飯就坐沙發，孩子怎麼會願意自覺去散步？如果你每天都不晨練，如何要求孩子每天跑步？

小孩過度肥胖怎麼辦2

兒童過於肥胖怎麼辦？

1、培養孩子養成良好飲食習慣，從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。

2、增加體力活動，給孩子玩耍的'時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的羣體遊戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。

3、拒絕滋補保健品，有些父母以爲滋補保健品肯定可以幫助孩子生長髮育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了。

4、兒童減肥最忌急於求成：兒童減肥應該稱爲體重控制，即肥胖兒童在生長髮育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長髮育。

制定方法

1、促膝長談。

家長要和孩子促膝長談，給他講述肥胖的弊端和危害，讓他真正認識到肥胖已經嚴重影響到自己的行動以及發育。

2、引起重視。

面對肥胖，不應該逃避或者自欺欺人，而是真正引起重視。應該讓孩子正是這個肥胖問題，但又不是無藥可救，只要堅定信心，解決肥胖就不是問題。

3、制定計劃。

家長最好請教相關健康專家，給孩子制定一個更加科學合理的減肥計劃，這個計劃一定具備可操作性，而且要遵循循序漸進的原則。不然不會被執行的。

4、不要諷刺。

千萬不要拿諷刺的方式，來刺激孩子減肥，那樣會好心辦壞事。孩子的自尊受辱，索性就自暴自棄了。

5、以身作則。

想讓孩子減肥，家長自己也要以身作則，即使家長不肥胖，也應該與孩子一同運動，以此帶動孩子，堅定他的信心。

6、飲食控制。

在飲食方面，還是應該稍微控制一下孩子的。雖說他們正在生長髮育的時期，不能太虧了，但那些毫無營養的垃圾食品，堅決要掐掉。