坐月子沒做好的表現
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坐月子沒做好的表現,生孩子對於女性來說就是在鬼門關走了一趟,不僅痛的意識模糊,身體在生完以後也會變得很差,各種婦科病的感染風險增加,下面分享坐月子沒做好的表現。
坐月子沒做好的表現1
1、腰痠背疼
對於一些早就上了年紀的中老年人來說,如果出現腰痠背痛的話是比較常見的現象,但是如果一些年紀剛剛二十三十出頭產婦如果感覺有這種情況,那麼很有可能是因爲在坐月子的時候沒有做好,所以留下來了一些常見的產後問題。有些產婦在自己作月子的時候,以爲自己年輕,所以很快就開始幹活,這是錯誤的。
2、媽媽腕
媽媽腕這種情況比較常見,實際上主要還是因爲產婦總是長時間的抱着自己的孩子,所以餵奶使用力氣過度,纔會使手腕出現腱鞘炎的症狀,會嚴重的影響到產婦日常的一些生活,甚至還會有一些產婦因爲抱孩子時間太久,所以疼痛到連吃飯的筷子都拿不住。
除了上面這兩種情況,當產婦出現畏寒,或者是眼睛視力出現模糊的情況等等,都有可能是因爲坐月子的時候,沒有得到充分的休息造成的。想要避免這些情況的發生,首先應該正確認識坐月子的方式。
坐月子沒做好的表現2
一、腰痠背痛
對於上了年紀的人來說腰痠背痛是很常見的,但一些明明還很年輕的寶媽卻也經常出現這些症狀,就很有可能是坐月子時留下來的'問題了。
有些寶媽在月子期間,仗着年輕早早就開始幹活,幫寶寶洗衣服、尿布、洗澡之類的,很容易因爲長時間彎腰下蹲造成腰部損傷。
二、媽媽腕
媽媽腕,實際上是因爲長時間抱着孩子餵奶過度使用手腕造成的腱鞘炎,會嚴重影響寶媽們日常生活,甚至有些寶媽因爲媽媽腕的疼痛連筷子都拿不穩。
而寶寶的成長過程中少不了媽媽的照顧,很多寶媽強撐着做家務,更會加重病情。
三、眼睛受損
在懷孕生產的過程中,沒有寶媽能忍住不哭,但哭得太多是會使寶媽眼睛受損的。
不僅對視力會有損傷,更會增加寶媽日後患上眼疾的可能性。
四、畏寒
這一點通常是寶媽們最注意的,但也是最常見的,月子期間不讓寶媽碰涼就是這個原因。如果坐月子期間寒氣入體,日後會分外畏寒,秋天過得像冬天,冬天過得像南極。
坐月子沒做好的表現3
護理篇
臥牀姿勢
在孩子分娩的過程中,母親所承受的痛苦是難以形容的。並且,往往會由於產道緊小、用力過猛、助產技術不良以及胎兒太大等因素,造成會陰撕裂傷,甚至陰道撕裂等情況。
因此,爲了減少分娩時帶來的痛苦,產婦在月子裏休息與睡覺時還需講究臥牀姿勢。
一般產婦臥牀休息分平臥、側臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等。
前三天可採取半坐臥:
半坐臥有助於氣血下行、氣息下達,利於排除惡露,使膈肌下降,子宮及臟器恢復到原來的位置。另外,在半坐臥的同時,還需用手輕輕地揉按腹部。
具體方法:以兩手掌從心下擀至臍部,在臍部停留作旋轉式揉按片刻,再下擀至小腹,做旋轉式揉按,揉按時間應比在臍部稍長。
如此反覆,揉按10 餘次,每日2~3 次,可使惡露、瘀血排出;還可避免產後腹痛、產後子宮出血,以幫助子宮復位。
三天後採取右側臥,後平臥、側臥、仰臥皆可:
這種姿勢不但可以促使傷口內的積血流出,還能緩解產生的疼痛感。更重要的是,可促使惡露的儘快排出,防止惡露中的子宮內膜碎片等廢物流入傷口。
當新媽媽採取右側臥姿勢臥牀休息時,不至於使產血內積而形成血腫,還可以成子宮內膜異位症。
一般來說,在孩子出生後的5—7天,新媽媽的傷口就會長得較爲牢固了。
這時就可以採取左右輪換的臥位進行休息了,因爲這時惡露的排出量大大減少,也很難再流入傷口。
勤洗澡、勤換衣
月子期間,由於新媽媽出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣服,所以冬季應至少3天洗一次澡。
勤換內衣、內褲,以保持身體和皮膚的清潔。最好穿着純棉的內衣褲,避免穿着纖維類衣服。
室內空氣要新鮮
寶寶出生後,生長髮育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣。新媽媽分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以儘快改變身體虛弱的狀況,恢復健康。
另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。
新媽媽和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。
當然,通風並不意味着讓風直吹,北方冬季比較乾燥,南方冬季有些潮溼,新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期,抵抗力差,所以室內相對溼度以55%~65%爲宜。
北方最好使用加溼器來改善乾燥的現象,南方可以使用烘乾器,將不用的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘乾後再使用。
勞逸結合
勞逸結合坐月子並不是躺在牀上一動不動的呆上一個月,而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩次日就可以在牀上翻身,半坐位或臥牀交替休息,以後可在牀邊或房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時,有助於乳汁分泌。
營養篇
冬季熱騰騰又美味營養的食物,既讓新媽媽一飽口福,又有助於新媽媽產後康復。
不宜滋補過量
新媽媽在生產後爲了補充充足的營養,很多家庭都會盡量做一些營養豐富的食物,因此,大部分新媽媽在坐月子期間,不是天天不離雞、鴨,就是餐餐都有魚肉。
其實,這樣的滋補方式不僅會過度滋補,還會因爲肥胖而使體內糖和脂肪代謝失調,引起各種疾病。
不宜馬上禁食
爲了立即恢復曼妙身材,一些新媽媽產後立即通過節食的方式來達到減肥的目的,這樣做其實得不償失。除了會損傷自己的身體健康之外,同時對哺乳也非常不利。
給寶寶哺乳會大量的消耗體內的水分和脂肪,因此,這個時候新媽媽不但不能節食,反而還應該多吃一些富含營養的食物,每天保證2800千卡的熱量攝入。
不宜多喝濃湯
產後喝湯應該儘量選擇一些比較清淡的食材,而對於一些含有高脂肪的濃湯色不宜過量飲用,否則不但會影哺乳,而且還會讓人發胖。
並且還會使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受差,引起腹瀉。
補鈣繼續進行時
懷孕後以及產後3個月,新媽媽體內鈣的流失量較大,冬季缺乏陽光照射,這樣就不利於鈣的合成和利用。
如果新媽媽體內缺鈣嚴重,容易致使骨密度降低、骨質疏鬆的症狀,尤其新媽媽缺鈣會減少寶寶鈣的攝取,影響寶寶牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。
食療是最安全可靠的補鈣方法,含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。
另外,產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好方法。
禁忌篇
淋浴水溫要適宜,同時注意防風
產後要勤洗澡、勤換衣,產後洗澡能解除分娩疲勞,舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。
冬季坐月子的新媽媽,最好在生產一週以後再洗澡。洗澡時特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴必須密室避風,浴室宜溫和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20攝氏度以後再進入,水溫以37攝氏度左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。
洗滌時避免大汗淋瀝,切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調等。其次需要注意的是新媽媽洗浴必須淋浴,不能坐浴。
果蔬不可少,生冷要禁忌
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復,及保證乳量充足。
產後多虛多淤,應禁食生冷,寒涼之食物。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不乾淨,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應禁食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
一些體質虛寒的新媽媽,吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。
性行爲千萬要禁止
有的新媽媽以爲生完寶寶後,只要惡露乾淨了,就可以開始性生活。殊不知,提早進行性生活,會對身體的康復非常不利。
新媽媽在分娩過程中,生殖器官大多都有或輕或重的損傷,加之產後要排除惡露,因而更需要較長的時間恢復身體,一般來說,產後4周內甚至更長的時間應嚴格禁止夫妻同房。
說到產後,母乳也一定是新媽媽們最關心的事兒之一了。
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