腿抽筋怎麼辦
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腿抽筋怎麼辦,要想保持身體健康,必須要堅持適當的鍛鍊,適當的鍛鍊還可以讓我們保持好的身材,但是在運動的時候也要注意安全,不能過量運動,謹防腿抽筋,下面小編告訴大家腿抽筋怎麼辦。
腿抽筋怎麼辦1
1. 大腳拇指緩解法
在出現腿抽筋症狀的時候,首先可以採用大腳拇趾緩解法,能夠起到很好的緩解疼痛效果,主要的做法是用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後拉動自己的腳掌,並且要向自己的方向拉動,這樣做的目的是可以拉伸人體的排腸肌,做完這個動作之後,用力伸小腿,效果非常好。
2. 多吃含鈣食物
出現腿抽筋現象的大多數原因是缺鈣,所以如果經常出現腿抽筋現象,就應該到醫院諮詢醫生,看一看是否是因爲缺鈣而導致,如果確實如此,那麼在平時生活中應該多吃一些含鈣的食物,比如奶類,在睡覺之前喝一杯奶,可以起到很好的幫助作用,或者也可以多吃一些豆製品,它們的.含鈣量也特別高,同時也可以在醫生的指導下吃一些補鈣的藥物。
腿抽筋怎麼辦2
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人,最好請求他們準備一條熱毛巾,然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨着按摩,效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答“小腿抽筋怎麼辦”這一問題。腿抽筋時,可用抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立,另一條腿提起。這種方式雖然很痛,但效果不錯,不過注意要用手扶着牆,避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎麼辦,其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直,不要彎曲,如果身邊有人,可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時,一定不要將腿彎起來,以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋,把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後,可以先站立,然後把抽筋的腿向後面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎麼辦”這一難題。抽筋時,可以請求身邊的人坐在對面,兩人雙手伸直拉住,腳也伸直並腳心相對,身邊人可用力壓住對方的腳趾頭,使抽筋者的腳保持繃直。
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