產後女人如何儘快恢復
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產後女人如何儘快恢復,產後身體是很虛弱的,若是不及時補充營養的話,恢復地速度可是相當慢的。產後的女人要從飲食下手,爲自己的身體補充養分,促進身體恢復。產後女人如何儘快恢復?
產後女人如何儘快恢復1
促進女人產後恢復的食譜
一、豆芽豬小排湯
所需材料:半斤的豬小排,100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽),2根蔥,1小塊生薑,日常調味料適量。
烹飪做法:
1、將豬小排放入水中清洗,切成小段之後放入鍋中,加一些清水開火烹煮一會兒,之後將其撈出來放入砂鍋裏面。
2、然後將蔥姜清洗乾淨,分別切好之後放入砂鍋裏面,加入適量料酒以及熱水,最後蓋上蓋子,用小火慢燉一個小時。
3、在燉煮的過程中等待時,將黃豆芽漂洗幾遍,再倒入砂鍋裏面,再將火調至最大檔等湯水煮開。
4、湯水開了之後就不要那麼大火候了,開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。
好處:這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排,產後女人喝它有助改善體虛,讓身體恢復得快一些喲。
二、萵筍豆漿湯
產後女人乳汁不夠的.話,最應該吃些萵筍。因爲這種蔬菜有助疏通乳腺,從而促進乳汁的產出。若是搭配豆漿一起煮湯喝的話,那麼不僅能下奶還能有助補虛,是促進身體恢復的一大利器喲。
所需材料:準備好100G的萵筍,200G的豆漿,蔥花和薑片各適量。
烹飪做法:
1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍,然後放於案板上切片備用。
2、然後洗好鍋將其放於爐火上,倒入食用油之後開火燒熱,油熱之後倒入備好的蔥花和薑片。用鍋鏟煸炒幾次後撈出。
3、之後將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次,再倒入豆漿煮開,之後將火候調小一些,讓萵筍慢慢煮熟,最後放些食鹽就可以吃了。
這兩款湯都很不錯,尤其適合產後女人食用,對於產後身體虛弱的女人而言,喝了之後很有補益作用,所以說,產後女人們不要挑食,讓家人爲你製作食用吧。
產後女人不宜吃什麼
想要身體恢復快,女人們產後就要特別對待飲食,比如說除了要吃補虛的食物,還應該避免吃一些不該吃的,不然的話,反而會阻礙身體變好喲!
1、偏寒冷的食物
這個是必須要忌口的,因爲產後脾胃都很虛弱,若是吃了寒冷的食物,冷氣侵體很容易造成脾胃受傷,影響消化及吸收能力,最終導致身體無法及時獲取養分,沒有養分支撐的話,身體就會變得更加虛弱。
除此之外,吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣,冷氣在身體內遊走,很容易造成血液瘀滯,從而影響污血的排出,不利於身體恢復喲。
2、辣的食物
辛辣的食物產後是絕對不能吃的,因爲其容易對身體產生刺激,不利於傷口的恢復。此外,吃辛辣的食物還容易造成上火,要知道產後女人的腸胃功能會變弱,因此不少會出現便祕的問題,而此時若是吃辣的話,無疑會導致便祕加重。
所以說,產後的女人應該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物,此外,在烹飪菜餚的時候,也最好不要放辣椒,因爲加了辣椒之後,菜餚就會變辣,不適於腸胃功能差的產後女人食用喲。
產後女人如何儘快恢復2
產後女人如何保健
1、抓住機會補覺
因爲寶寶往往都比較鬧騰,他醒着的時候,你要陪他玩。而當他睡了以後,又要抓緊時間準備吃的。畢竟有些女人,並沒有人幫忙照顧月子。到了夜晚的時候,還有時常不定時起來餵奶、換尿布之類的。搞得產後女人們,一天24小時裏,閉眼的時間少之又少。
這樣的情況,可想而知,產後女人們一整天下來,都沒有什麼時間休息。要知道生產時,女人們會消耗很多的體力,還會流失不少的血液。若是不及時補養的話,身體怎麼能恢復到最初的狀態。而睡眠就是補養的要求之一,因爲人體各大器官需要休息,休息足夠了,纔能有“精力”運轉。若是睡眠不足的話,就會導致器官超負荷運轉,損耗就會變得更多。如此一來,反而不利於身體恢復了。
2、要吃對食物
產後需要進補,這是人人都知道的,但是進補並不是單純的攝入大量的食物。相反,進補要合理才行,比如說剛產後剛開始的幾天,則應該吃些清淡的流食,比如說蔬菜粥、蔬菜湯之類的,因爲此時腸胃功能弱,吃軟的東西才能更好地消化被吸收。此時吃堅硬的食物,不僅消化不了,而且還可能損傷腸胃,致使腸胃功能變得更差。然後等體力有些恢復以後,就要喝些雞湯、魚湯,吃些雞蛋、紅糖之類的。吃這些滋補效果好,而且紅糖則有助你排出惡露。
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