職場健康應關注哪些方面
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職場健康應關注哪些方面?如今的上班族因爲生活的壓力不得不每天拼命工作,加班熬夜已是常態,而老闆也時常忽視員工的職場健康,導致員工身體虧損。下面聊聊職場健康應關注哪些方面。
職場健康應關注哪些方面1
臉色不好,需要就診
面部的色澤是血氣通過經絡上注於面而表現出來的,氣血的盛衰及運行情況,必定會從面色上反映出來。中國健康人的面色通常是微黃,顯紅潤而有光澤,否則,就是不健康的表現,需要及時就診。
臉色蒼白是貧血、慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病的徵兆;臉色發黃是脾虛的表現,如果突然出現臉色變黃,則很可能是肝膽“罷工”的跡象,急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警報”;臉色發黑是腎虧的表現,應適當多吃一些補腎的食物,如核桃、黑芝麻、枸杞等。
眉毛脫落,當心甲低
面部的各個部位分屬於不同的臟腑,根據面部某個部位的變化可以判斷某些臟腑的疾病。如眉毛脫落,特別是外1/3處的眉毛脫落,且伴有精神不振、怕冷等症狀,常是內分泌功能失調導致甲狀腺功能低下的表現;眼瞼浮腫,面色蒼白,則需檢查一下腎臟的'代謝是否出了“故障”;面部的黑痣突然變黑,顆粒變大,痣邊緣呈不規則線條等可能是皮膚癌找上門來了;臉上長有色斑的女性朋友常存在着不同程度的月經失調、痛經或卵巢囊腫等婦科疾病;老年人若出現鼻脣溝變淺、嘴角下垂,常是中風的信號。此外,若鼻頭髮紅或鼻子上長痤瘡,這是體內的油膩、辛辣以及酒精濃度“過飽和”導致脾胃蘊熱的表現,提醒您要改變飲食習慣,多吃些新鮮蔬菜、水果了。
眼球突出,當心甲亢
職場貼士:在人生這個大舞臺上,永遠只有小演員,沒有小角色。
職場健康應關注哪些方面2
飲食是大事
常聽到許多準媽媽抱怨天熱不想吃東西,於是只對冷飲和水果情有獨鍾。但因夏季是細菌或病毒大量繁殖時節,亂吃冷飲和生吃不乾淨的水果會引起腹痛、腹瀉,如果得不到及時治療會引發流產、死胎、早產等不良後果。所以要多吃些清淡富含蛋白質和無機鹽的食物,可採用少食多餐、循序漸進的飲食方法。飲食要多樣新鮮化。按照營養學家推薦每天營養方案爲“一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類、400克主食、500克蔬菜水果,外加適量食用油和豆製品”。
防暑是關鍵
首先要有防暑意識和自我保護觀念。上班路途要精力集中,注意交通安全,最好錯過上班高峯期,儘量避免上擁擠的公交車。有條件者可打車或家屬接送。烈日炎炎需防曬,儘量減少外出,尤其中午高溫時段。可選擇夏季清晨和傍晚外出。爲防暑,出門隨身攜帶清熱解暑藥,如人丹等。
良好心態要保持
俗話說“心靜自然涼”。準媽媽要保持良好的心態,積極正視自身變化,克服孕期不便,必要時尋求同事幫忙。可多喝水到清涼處休息調整情緒,少接觸噪音、強烈日光、擁擠的人羣、污濁的空氣等惡性刺激。多接觸健康積極的人羣,與周圍人友好溝通,獲取精神上的幫助,建立良好和諧的人際關係,培養自我情緒控制力。下班後多與家人散散步、說說話,感受寶寶的變化,聽聽舒緩、優美的音樂等,能有效緩解酷熱造成的不良刺激。
足夠睡眠很重要
合理、科學地安排睡眠時間。不熬夜,最好中午休息一小時,選擇安靜清潔的睡眠環境,遠離噪音,室內要通風通氣,室溫控制在27攝氏度至28攝氏度左右。如果缺少睡眠會導致大腦皮層中樞神經功能失調,生物鐘被打亂,情緒不穩、愛發火,嚴重者可能誘發流產早產等意外。
合理運動莫忽視
有些準媽媽酷夏總呆在有空調的辦公室裏納涼,缺乏運動使免疫力下降,無法抵抗感冒等各種傳染疾病。適當運動,有利於提高體溫調節功能。而且促進消化吸收功能,鍛鍊肌肉、關節和韌帶,緩解疲勞不適,增強對疼痛的耐力,促進血液循環,有利於順利分娩。由於空調室內空氣封閉,容易孳生細菌、病毒,誘發各種呼吸道疾病導致發熱、咳嗽、胸悶等症狀,造成體質下降。所以不要太貪涼,早晨和傍晚可出去散步、鍛鍊。
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