職場如何保持心理的平衡
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職場如何保持心理的平衡,在職場中要保持尊重的態度,關鍵是要做好自己的本職工作,知道這些規則能夠幫助你改善職場關係,工作的時候要以自己的身體爲第一標準,學會職場如何保持心理的平衡,職場達人非你莫屬!
職場如何保持心理的平衡1
心理暗示:要學會在生活的方方面面不斷的肯定自己,給自己打氣。不要去想那些糟心的事情,讓自己的心理處於平和安靜的程度。
放鬆自己:尋上一兩個好友,不管是去唱唱歌聊聊天逛逛街,還是做些有意義的事情,比如旅行。都可以讓你內心的不平衡感慢慢的消除,收穫成功、快樂的自己。
接受缺陷:要知道人無完人,每個人都會存在一些缺陷,因此無需太過擔憂自己的缺陷。要嘗試接受全面的自己,有缺陷又優點,你就是那麼的有特色,無需和別人攀比。
適當的讓步:很多時候,潛規則就是王道。那麼你就不要過度的堅持自己得不到的東西,不然除了給自己添堵,真的得不到太多有意義的東西。
降低期望:不要對自己或者是同事,抱有太大的期望。要知道,往往期望越大失望也越大,對你造成的打擊可能往往也是很大的喲。
幫助他人:在內心的不平衡感無法消除時,我們可以適當的轉移注意力,比如儘自己所能的去幫助他人,進而得到內心的滿足感。
職場如何保持心理的平衡2
1、自嘲法
自嘲法是一種自我調侃、自我貶抑的方法。即當遇到突發事件自己處於尷尬或難堪的場合時,不是躲避現實,或手足無措,甚至埋怨他人,而是自我解嘲,自搭臺階,緩和氣氛、避免衝突。如-次招待會上,服務員倒酒時。不慎將啤酒濺到了首席貴賓光禿禿的頭頂上。
那首席貴賓不嗔不怒,手指自己的禿頂對服務員說:“老弟,你以爲這種治療會有效嗎”他藉助了高超的自嘲術。不但維護了自尊,而且也展示了自己的大度胸懷。在突發事件面前一嘲了事,使雙方以及衆人的心理都得到了平衡。
2、遺忘法
記憶心理學中有“遺忘”這一環節,我們如果能把心中-些不愉快的'事忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,就能使自己的身心獲得寬慰、從而激發出新的力量。心理學研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的衝突事件太多。就會煩躁不安,緊張惶恐。如果我們終日生活在對往事痛苦的回憶中。反覆品嚐舊時受到的挫折,想的越多,心情就愈加憂鬱,對現實就愈加不滿,心理就愈加不平衡。因此,我們要學會有意忘記:忘記憂傷、忘記憂鬱、忘記嫉恨、忘記遺憾、忘記瑣碎……
3、激勵法
心理學家告訴我們,要走出每日消沉--後悔的心理不平衡怪圈,最好的辦法是給自己一個激勵--給自己確立一個值得去追求的目標。李燕傑報告集裏有這樣一個例子:有三級工,1978年參加高考未能如願。
可他並沒有爲此而消沉下去,他下決心一定要考上研究生。經過兩年半的拼搏,他終於考取了社會科學院,成了社會科學院的研究員。我們在採用激勵法時,首先要確立一個適宜的目標,這個目標既不能太高,太高的目標會使心靈受挫折而變得垂頭喪氣;又不能太低,不費吹灰之力就可以實現,不能給內心帶來喜悅。其次,要選擇那些有效價的而且容易實現效價的目標,即對社會有價值的且必須依靠自己的努力,依靠自己勞動創造而實現的目標。
4、閒聊法
閒聊具有心理調節的功能。閒聊能很快消除雙方的隔膜和陌生感,融洽雙方關係;閒聊能使困境中的人很快平靜下來;閒聊能營造被勸說者良好的心理狀態,從而有利於勸說的順利進行。
在日常生活節奏日益加快的今天,閒聊開始越來越受到人們的青睞:報紙上開起了“閒話專欄”,電視臺製作了“閒話俱樂部”,成套的以“閒話”爲主題的書籍也在出版。看來,對閒話要再認識,日常生活必要學着用閒聊來緩解緊張、消除隔膜;用閒聊表達禮節、表達溫情;用閒聊躲避碰撞、防備責問;用閒聊化解怨氣、發泄怒火。
5、哭泣法
科學研究發現,流淚可以減輕乃至消除人們的壓抑情緒,而強忍淚水恰恰造成情緒壓抑。情緒不好時哭上一陣可以緩解你心中的鬱悶、悲傷、沮喪、憤怒,可以防止你因長久壓抑而走向極端。因此,爲了自己心理平衡、健康,我們應當放棄有淚不輕彈的傳統戒條,讓自己因情緒衝動波動而哭泣,不必爲哭泣而羞愧難當、大驚小怪。在情緒悲傷、壓抑時,你就盡情地哭吧!
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