营养不均衡易消瘦
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
营养不均衡易消瘦,营养对每个人来说都是很重要的,在日常生活中,营养不良的话对身体是有很大影响的,下面小编为大家分享营养不均衡易消瘦的文章,一起来了解一下吧。
营养不均衡易消瘦1
理论上讲营养好了只会让人长胖,可是记者在医院理疗科见到了7岁的小小(化名),她是来增肥的,因为她1.3米的个子居然只有40斤。经过检查,专家们给小小制订了增肥计划。理疗科主任沈素娥说,现在像小小这样的瘦孩子还真不少,究其消瘦原因,竟然是营养太好惹的祸。
一到夜里就流汗
小小很骨感,锁骨全部露在外面,细胳膊细腿让人看了很心疼,门诊里的病友打趣地称她为“骨感美女”。但小小的妈妈却非常担心,因为孩子隔三岔五就感冒发烧。
小小的妈妈说,孩子刚出生的时候并不瘦,断奶后,家人就开始给她补充各种营养,等再大一些,给她吃牛奶、猪肉等高营养的.食品。她说,他们全家都非常爱这个孩子,只要孩子喜欢吃的就给她吃。可是这几年,小小却越来越瘦,胃口也极差,3年来,小小从来没有说过“我饿了”。小小是个听话的孩子,家人有时候要求她定量吃东西,她是吃下去了,可是接下来就是胃很不舒服,很难消化。 小小不仅胃口不好,还喜欢流汗,特别是夜里,小小几乎一年四季都流汗,大冬天里冷得要命也会将被子弄湿。
孩子吃不饭也是病
沈素娥说,这个夏天来增肥(瘦人夏天怎么增肥?)的儿童还真不少,这些孩子多数不喜欢吃饭,其实孩子不吃饭有时候也是病。前几天,她碰到一对母子,妈妈一来就哭了,她说她非常后悔,因为为了孩子吃饭的问题,她没少责骂孩子,原来孩子不吃饭是因为脾脏有问题。
营养不均衡易消瘦2
健身要注意营养均衡
1、每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
2、每人每天一只蛋 一只约1两重的鸡蛋,蛋黄中所含胆固醇约280毫克,正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
3、天天吃豆与豆制品 豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
4、创造条件吃海鱼 海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
7、菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。
8、盐,一把双刃剑 很多研究表明,缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外,高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
9、控制高糖高脂饮食 据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。 一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
10、粮食不能少 食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
就是爱漂亮 萧亚轩:营养均衡,头发自然健康!
营养均衡又美味!DIY五目炊饭一锅搞定
毒素水分排不掉更易胖!4类营养素消水肿超轻松
想瘦身先养身 5步养成易瘦体质不怕胖
营养价值高易消化的食物
营养均衡的食谱 有关营养均衡的食谱
孕中期饮食要注意什么?注意营养均衡
怀孕的人吃什么有营养易消化
DIY瘦身粥做法 营养开胃狂消脂
7款简易早餐果昔 营养美味吃着瘦
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
赵薇减肥方法:科学均衡饮食是关键
明日之子毛不易消愁是哪一期 毛不易的歌消愁完整歌词
4款瘦身晚餐 平衡营养健康减肥
2岁3岁幼儿防止失衡性营养不良
育龄男性要注意均衡饮食
幼儿教师应当树立均衡的人才观
营养丰富易消化的食物是什么
均衡饮食按摩 抚平鱼尾纹轻松减龄
外食族拒绝便秘三高缠身 维持营养均衡有法宝
营养又容易消化的食物有哪些
天冷食欲大开嘴馋 喝对热饮均衡不发胖
孩子怎样吃才能饮食均衡
教你轻松均衡家中俩娃之间的爱
宝宝饮食营养平衡 20种食物不宜多吃
素野稻米均衡洁面慕丝多少钱?素野稻米均衡洁面慕丝好用
如何做到均衡饮食
消化不良不吸收营养怎么办
牛肺的营养价值 高效均衡
外食族三餐饮食不均衡 如何帮身体找回元气?
喝6大营养减肥汤 丰胸养颜瘦不停
营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子
易消化且营养价值高的食物