小产后的营养食谱

小产后的营养食谱，流产对于身体是很不好的，怀孕被证明是一件非常美好的事情，但也是一件相对困难的事情。女性流产的现象也十分普遍。下面看看小产后的营养食谱。

小产后的营养食谱1

1、鲫鱼汤

材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

做法：

首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

2、鳝鱼汤

材料：鲜活黄鳝1条。

做法：

鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

3、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉（去脂肪）250克、生姜20克、当归20克。

做法：

羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。

4、当归补血汤

材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升。、水8碗。

做法：

当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。将酒、水和其他食材放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。

5、四物炖河鳗

材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

做法：

河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。将酒、水、和其他食材放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

功效：补气养血。感冒禁服。

小产后的营养食谱2

1、黄鳝汤

要准备的材料有黄鳝、枸杞、红枣、生姜、葱。首先把黄鳝洗干净切好，然后放进锅里面稍微煎一下。接着就可以放进汤锅里面，把洗干净的红枣、枸杞、生姜也放进去，然后一起炖汤喝就可以了。这个食谱有补血益气的作用。

2、红豆红枣粥

主要的食材有红豆、红枣、枸杞、花生、红糖。把红豆、红枣、花生洗干净一起放进锅里加水煮粥，煮到红豆熟烂后就可以加入枸杞和红糖，煮到红糖融化就可以吃了，这款汤有补气血的效果，非常适合身体虚弱的女性。

3、梅子酒

主要的食材有梅子、红枣、糯米酒。把红枣和梅子洗干净，红枣要去核切成片。然后放进锅里面加入糯米酒，煮沸后继续煮5分钟就可以饮用。有很活血补血的功效，适合流产后女性。

4、益母草鸡汤

主要的食材有新鲜益母草、母鸡、大枣。首先把益母草洗干净备用。母鸡洗净切好放进锅里面煮汤，大火煮开之后加入大枣，小火煮30分钟后把洗干净的益母草加进去，煮10分钟就可以吃了。很适合流产后女性调理身体的食谱，活血祛瘀、补气养血的作用。

5、当归鸡汤

食材：乌鸡、枸杞、当归、生姜、百合、胡椒粉。首先把鸡肉切小块，枸杞、当归、生姜、百合清洗干净，生姜切小片。锅内放入水、鸡肉、当归、百合、红枣等食材，大火煮沸后转小火慢炖大约2个小时，放入食盐和胡椒粉后即可食用。

流产后的女性要吃温热的食物，生冷寒凉的食物，如冰冻食品、冷饮、寒凉的瓜果都是不可以吃的。油炸、辛辣、烧烤的食物也要少吃，多吃一些温性的蔬果，还有牛奶、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物可以补充多种营养，有利于身体的恢复。

小产后的营养食谱3

小产后食疗方法：

1、荔枝枣汤

荔枝干、枣干各7片。加水煎服，每日1剂。具有补血活血的功效。它适用于我们贫血和产后身体虚弱的人。

2、花生红枣汤

取花生200克、红枣150克，加水煎服，每日一剂。花生和大枣可以补脾活血、止血。

3、糖浆粥

用新鲜豆浆和100克粳米煮粥，煮好后加少许冰糖。可辅助治疗贫血。

4、红糖糯米山药粥

将山药捣碎，将糯米煮成粥，加入山药。有具有补气补血，健脾胃的功效。适用于小产后气血虚的人食用。

5、乳鸽枸杞汤

取一只鸽子和30克枸杞。鸽子去毛和内脏后，洗净放入锅中，然后加水与枸杞一起炖。煮熟后，加少许盐调味。每天服用一剂，肉和汤服用两次。具有补气、养血、调虚之功效。适用于产后体虚及病后气虚、乏力、乏力、自汗等症状。

6，阿胶鸡蛋羹

10克阿胶，加水到碗中熔融，混合鸡蛋，添加阿胶水煮沸把它变成鸡蛋花，加盐调味。

7、黄芪炖鸡

将鸡洗净，用开水焯一下。将白洋葱、姜片和黄芪填满鸡肚，汤中加入盐、料酒和胡椒粉。等待调味，慢慢炖。

小产后饮食调理原则：

原则之一：少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

原则之二：饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

原则之三：生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的.各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。

原则之四：多吃豆制品

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

原则之五：注意在体内储存钙和铁

多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

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