馬蹄減肥可以吃嗎
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【導讀】:馬蹄也被稱爲荸薺,是一種常見的水果,而冬天正是吃馬蹄的季節,不過正在減肥的人卻擔心吃馬蹄會導致長胖,那究竟是不是這樣呢?下面就和小編一起來看看。
在減肥期間還是可以適量的食用一些馬蹄的,不過如果是要減肥的話一定不能多吃,因爲馬蹄雖然是水果,但其中卻含有比較高的糖分和澱粉,所以減肥的人在吃的時候一定要控制量。
馬蹄本身並不具備減肥的效果,但是在減肥期間適量的吃還是可以的,荸薺,俗稱馬蹄、水慄、烏芋、茨菰,它皮黑肉白、清甜多汁、脆嫩爽口。鮮荸薺中含水分68.5%,蛋白質2.3%,脂肪0.2%,富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。荸薺含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動,利腸通便;荸薺水煎液可利尿排毒,特別適用於毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。
減肥期間適當的吃馬蹄對於水腫型肥胖效果還是不錯的,荸薺中含有豐富的微量元素:鉀,鉀元素具有緩解身體水腫的作用,而且其中的維生素和礦物質還能夠加強身體新陳代謝進程,因此,減肥期間可以適量食用荸薺,幫助身體去除水腫,達到輔助減肥的作用。不過荸薺只能做輔助減肥,荸薺中能幫助減肥的主要成分是其鉀元素,鉀元素可以去除水腫,但是對於消脂就無能爲力了,減肥除了靠食物,最重要的還是靠自身毅力,例如管住嘴和邁開腿。
100克馬蹄的熱量大約是61大卡,由此看來馬蹄的熱量並不算很高,所以減肥還是可以吃的。
荸薺的熱量並不算高,100克可食用部分的荸薺熱量是61大卡,而一個荸薺可食用部分大約有16克,其熱量爲10大卡,所以由此可以看出荸薺屬於熱量不高的食物,所以無論是減肥期間還是平時,都是可以適量食用的。但是,若是用馬蹄做成其他食物,是否長胖要看具體情況的。如製成甜點馬蹄糕吃多了得小心長胖,此時熱量達130大卡/100g。或者製成油炸的馬蹄丸子也得控制量,不然可能會胖。
馬蹄中含有比較豐富的碳水化合物以及糖分,所以減肥期間不能多吃。荸薺碳水化合物含量較高,鉀含量較高,有利於緩解水腫。另外,荸薺裏含有澱粉和粗蛋白,這些物質能促進我們大腸的蠕動,而荸薺裏的粗脂肪具有潤腸通便的功效,所以,荸薺能夠潤腸通便,能治療積食便祕、利尿排淋。所以,減肥時可適量食用,能幫助減肥。
1、荸薺本身是寒性的食物,如果本身有慢性的支氣管炎不要吃過多的荸薺,因爲荸薺本身是寒性的,如果吃太多可能會讓你身體因此受傷,而且對於普通人來說荸薺也是不適合吃太多的了,如果我們吃的太多了,那麼也是會對身體健康造成傷害了,適量的吃才健康哦。
2、如果有帶下病症或者腎虛病症,建議大家不要吃荸薺,因爲吃荸薺可能會讓你的帶下問題和腎虛問題因此變得更嚴重,這對於我們的身體健康來說是完全沒有好處的了,這時候就儘量避免吃了。
3、荸薺是寒性食物,所以屬於生冷食物行列,如果孩子本身消化力比較弱、有脾胃虛寒、大便溏瀉以及血瘀等等問題,那麼,建議不要吃。
4、雖然老人適量吃一些荸薺有好處,但是,吃太多則會導致氣急攻心問題出現了,這對於老年朋友們的身體健康來說是有很大危害的了,我們適量的吃荸薺纔是比較健康的了,如果吃的太多了,那麼就反而會對我們的身體健康造成傷害了。
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