每天吃蘋果最佳的時間

每天吃蘋果的最佳時間？蘋果是生活中很常見的一種水果，這種水果是很多人都喜歡吃的，因爲人們都說一天一個蘋果醫生遠離你，但是吃蘋果也要講究時間，下面分享每天吃蘋果最佳的時間？

每天吃蘋果最佳的時間1

1、早上

蘋果含有大量糖類，早上吃蘋果可以給飢餓的身體補充糖類，增加能量，並且上午時，脾胃功能旺盛，能更好的吸收蘋果的營養，使蘋果的營養價值發揮最佳效果，所以一天中最好選擇早上吃蘋果。

2、飯前半小時

飯前半小時是人們吃蘋果的最佳時間，因爲這時人們吃蘋果容易把蘋果中含有的豐富營養吸收，而且能促進腸胃蠕動，也能加快消化液分泌，能促進胃排空，可清除身體內堆積的毒素，另外人們在飯前半小時吃蘋果，還能清理腸道中淤積的食物殘渣，能起到特別好的清腸排毒作用，可維持腸道健康也能預防痔瘡。

3、飯後兩小時

飯後兩小時人體內的食物已經消化的`差不多，特別是從事重體力勞動的人，身體會出現大量的熱量流失，這時及時吃些蘋果就能爲身體補充能量，可促進體力恢復，也能緩解身體疲勞。

吃蘋果的好處

1、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

2、預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

3、止瀉

蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

4、增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

5、減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

6、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

每天吃蘋果最佳的時間2

每天吃蘋果有什麼好處

1、排毒養顏

蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質有利於胃腸蠕動，能夠促進體內毒素和糞便的排出，減少有害物質對皮膚的傷害。同時，蘋果中含有的微量元素和維生素也可以保護皮膚健康，讓肌膚更加水潤有光澤。

2、降膽固醇

蘋果含有的果膠膳食纖維，屬於水溶性纖維素，它進入人體後，能夠與體內的膽汁酸相結合，減少小腸對膽固醇的重吸收，並將其排出體外，有助於降低體內“壞”膽固醇的含量，防止膽固醇沉積在血管壁，從而起到降膽固醇和保護心血管的作用。另外，蘋果中的維生素、有機酸、微量元素等也能協助降低膽固醇。

3、幫助減肥

蘋果幾乎不含脂肪，是一種熱量極低的水果，其中豐富的纖維素能增加飽腹感。飯前吃蘋果可以減少其他高熱量食物的攝入量，達到減肥目的。此外，蘋果中含有多種有機酸，它們能夠促進脂肪的分解，起到燃燒脂肪的效果。所以，對於肥胖的人來說，飯前吃一個蘋果，不僅可以增加飽腹感，同時還能起到消脂減肥的作用。

4、防治便祕

蘋果中含有較多的有機酸和膳食纖維，這兩種物質可刺激腸道蠕動，使腸道中的糞便變軟，讓其更加容易排出，具有較好的通便效果。對於便祕的人來說，將蘋果煮熟後食用，改善便祕的效果更顯著。

5、預防骨質疏鬆

蘋果中含有一種“明星”微量元素硼，它能夠預防鈣質流失，有助於保持骨骼密度。處於更年期的女性每天吃一個蘋果，可幫助促進鈣的吸收和利用，有利於防治骨質疏鬆症。

6、促進睡眠

蘋果散發出來的果香可以讓人心情平靜。有科學實驗證明，聞蘋果香味確實能緩解抑鬱情緒，促進睡眠。

7、調節血壓

蘋果與香蕉一樣，都含有豐富的鉀元素。鉀能促使體內過剩的鈉排出體外，使體內鉀鈉達到平衡，有利於控制血壓。