女人吃什麼早餐可以補氣血
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女人吃什麼早餐可以補氣血,女性貧血會出現頭暈眼花、臉色暗黃、疲勞的症狀,要改善貧血,飲食是最好的調理方法,很多食物都有補血的功效。下面來看看女人吃什麼早餐可以補氣血?
女人吃什麼早餐可以補氣血1
1、紅豆黑米粥
食材:黑米、紅豆、紅糖。做法:前一天晚上把紅豆和黑米洗乾淨後用水泡着,然後早上放進電飯鍋煮粥食用,這款粥有的作用,可以有效改善貧血。
2、當歸大棗粥
食材:紅棗、當歸、粳米、紅糖。做法:當歸切片用開水泡30分鐘。紅棗、粳米一起洗乾淨煮粥,煮好後把當歸水和紅糖一起加進去,每日早上食用是非常有營養的,有補血活血的作用。
3、龍眼肉紅棗湯
食材:黑木耳、龍眼肉、紅棗、冰糖。做法:把龍眼肉、木耳和紅棗放入鍋加水煮30分鐘,然後加入冰糖飲用,搭配一個雞蛋、一個麪包就是非常完美的早餐了。
4、菠菜豬肝粥
成份:豬肝、菠菜、大米、鹽、姜。做法:大米首先加水煮粥,豬肝洗淨切片,並用姜、酒、鹽等調味料醃製,菠菜洗淨切碎,然後一起放入粥裏面,煮到豬肝熟就可以吃了。
5、雞蛋胡蘿蔔羹
雞蛋和胡蘿蔔都是很好的補鐵食物,所以貧血的女性可以把它們作爲早餐食用,雞蛋胡蘿蔔羹的`做法很簡單,把胡蘿蔔去皮後切絲,雞蛋打進碗裏面,然後加入切好的胡蘿蔔、鹽攪拌成蛋液,最後隔水蒸熟食用就可以了。
6、黑芝麻糊
黑芝麻也是可以補鐵食物,所以女性也可以把黑芝麻糊作爲早餐吃,如果可以搭配一些紅豆麪包一起吃,就更加有營養了。
女人吃什麼早餐可以補氣血2
女性可多吃什麼
1、紅棗
紅棗是滋的首選。紅棗中含有豐富的維生素,以及鈣、鎂、磷等微量元素,可以降低膽固醇,保護肝臟,提高人體的免疫力,但紅棗並不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用,可以每天取用3-5個,泡茶,煲湯都是不錯的選擇。
2、羊肉
羊肉 具有補中益氣,安心止驚,開胃健身,溫中暖下的功效,還可以助元陽,補粗血,療肺虛;羊肉中含有豐富的鈣,對骨質疏鬆也有良好的效果,羊肉屬於高蛋白飲食對於貧血、產後氣血兩虛及一切虛寒症都有好處。
3、小米
小米熬粥營養價值豐富,自古就有“代蔘湯”的美稱。小米粥熬好以後放置一會兒,粥的上層會凝聚一層膜狀物,這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
小米粥還有有強健脾胃的作用,能補虛損、益丹田,小米中含有豐富的鐵,因此對於氣血不足,產後貧血,都有很好的補血效果,另外小米還有一定的催乳效果,因此一直是產褥期女性的首選食材。
4、牛肉
牛肉被譽爲“肉中之王”,牛肉營養價值極高,含有多種蛋白質和複合氨基酸,特別適合手術後氣血不足的病人服用,另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨;而且牛肉性偏涼,不會導致上火,非常適合氣血弱的女性。
5、烏骨雞
烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸,還含多種微量元素和常量元素,如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等,因此自古烏雞就被用來滋陰補腎,溫氣補血。
6、蝦
蝦中含有豐富的蛋白質和鈣,鎂離子,能保護心腦血管系統,降低血液中的膽固醇,而且蝦肉鬆軟特別適合手術後氣虛血弱的病人食用,要注意的是蝦不能和葡萄,山楂同食,不但會影響蛋白質的吸收,還會刺激腸胃。
7、豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷,它是造血不可缺少的原料, 豬肝中還富含蛋白質、維生素A、卵磷脂和微量元素,因此豬肝不但是滋的佳品,還有明目的功效。
8、紅豆
紅豆又叫“赤小豆”,自古以來就有很強大的藥用價值,在許多古方中均有記載,現代醫學證明,紅豆含有豐富的蛋白質,多種微量元素,是補氣益血的佳品。
女人吃什麼早餐可以補氣血3
女人補氣血方法
方法1
氣血不足的表現:1、臉色蒼白、皮膚暗淡。2、頭暈眼花、疲憊。3、皮膚乾燥、易脫髮、指甲易裂。4、心悸胸悶。5、手腳發麻發涼。6、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經過少。
這樣做:大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
方法2
脾之色爲黃,面色黃說明脾胃出了問題——本草說:”棗爲脾之果脾病宜食之。”爲了利於吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。
方法3
調玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一併拌勻,放密封的瓷器內,置鍋中,用文火蒸2小時即成。
每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》,調養氣血效果甚佳,益心脾,,安神益智。
方法4
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域,提神醒腦,防衰老。
方法5
每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹爲人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最後逆向重複一遍。
方法6
內經說:女子過了35歲,大腸經和胃經的氣血就逐漸不足,由於這兩條經都上行於頭面髮際,一旦經氣衰退,面色就開始憔悴,頭髮就開始脫落。
所以要想面色紅潤,頭髮濃密,胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥,最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經,養顏防老。
方法7
每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。
方法8
常灸神闕,百病自滅——神闕爲先天之命蒂,後天之氣舍,經絡之總樞,乃養生保健要穴。
養生諺語指出“常灸神闕穴,百病自會滅”,在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點,藉助艾火熱力,調和氣血,疏通經絡,從而達到防病駐顏及養生延年。
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