女人滋補燉品食譜大全
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女人滋補燉品食譜大全,女人就要對自己好一點,我們需要吃一些最適合自己的食物燉品,這樣才更能保養自己的肌膚,滋補自己的身體,下面看看女人滋補燉品食譜大全。
女人滋補燉品食譜大全1
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳爲涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快,但是火氣太久未消就會轉成燥氣,所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯。銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西。再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
小小提醒:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
4、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。一個人健康的標準就是氣血充足。人體的'臟器就如同人一樣,吃得飽了,幹起活來纔有勁。而血就是臟器的“飯”。
5、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水。洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開。再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。
6、木瓜銀耳湯
木瓜去皮去籽切成塊,蓮子洗淨。銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右,然後將銀耳撕成小塊。所有原料備好,鍋中放入適量水。燒開後轉小火將銀耳、蓮子和冰糖放入,煮約30分鐘。放入木瓜塊和枸杞再煮5分鐘後關火,養人的木瓜銀耳湯就做好了。
女人滋補燉品食譜大全2
8種適合女人滋補的食物
1、紅米。
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。
而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、番茄。
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化爲維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。
3、橙子。
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4、胡蘿蔔。
胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後爲人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
5、菌類。
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉,被稱爲上帝食品,長壽食品。
6、紅酒。
喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化-在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。
7、三文魚。
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌,降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
女人滋補燉品食譜大全3
女人腎虛的滋補食譜
1、芹菜蛋羹
將芹菜洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麪粉和濃肉湯,再加入蛋黃同煮後熱飲即可。
2、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔切成細絲,與牛奶加熱後混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一週最爲有效最佳。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾混合,加上蜂蜜調和,每日飲用一食勺。
4、冬蟲草燉鴨
將鴨處理後洗淨,吸乾水份。用酒搽鴨肚並放入冬蟲草在鴨肚內,放入燉盅。加入薑片、陳皮及餘下的冬蟲草。滾水後,蓋上燉盅蓋,隔水燉4小時,下鹽調味即成。
5、韭菜粥
將韭菜切成細末,與洗淨的米同入鍋內,加入適量的水煮成粥,加精鹽調味即可。
6、核桃元肉淡菜瘦肉湯
核桃肉去殼洗淨,加上元肉、淡菜放入瓦煲內,放入瘦肉後,加水大火煮開後小火燉成濃湯。
7、葡萄人蔘補酒
在白葡萄酒中加入桂皮、人蔘,密封浸泡15天。每天飲用一杯。
8、鹽水蝦
將蝦剪去須爪,洗淨瀝乾後,在水中加入蔥、姜、鹽‘花椒煮到香氣出來時,放入蝦、黃酒,燒至沫起去浮末,連湯同時倒入陶鍋,待涼即可食用。
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