水果維生素最多的是哪個水果

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水果維生素最多的是哪個水果，人體的身體代謝是離不開維生素的作用，所以維生素對人體來說很重要，而維生素也有很多分類，每一種維生素的作用都不一樣。以下分享水果維生素最多的是哪個水果？

水果維生素最多的是哪個水果1

鮮棗：

鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過200毫克，不過注意幹棗的維C含量會大量流失。所以吃棗子補充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要衝泡或煎煮，否則會嚴重破壞維C，最好直接吃。

鮮棗的其他營養價值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。

獼猴桃：

獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。

木瓜：

木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容的效果，適合大多數女性食用。而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜。

木瓜富含維C，有助清除體內的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的.齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

檸檬：

檸檬是比較大衆化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之後，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。而且幹檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎爲0。用幹檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自於檸檬中存在的檸檬酸，並沒有維C存在。

橙子：

橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對於維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關係。

每100克橙子裏面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100—300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多爲33—99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

草莓：

草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌症，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。

荔枝：

荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。

橘子：

橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。

芒果：

芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作爲補充維生素的一種選擇。

菠蘿：

菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇，因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。

水果維生素最多的是哪個水果2

一、酸棗

很多人對酸棗這種水果還不是很瞭解，酸棗每百克果肉含維生素C高達870--1170毫克，是紅棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑桔的25倍。酸棗是維生素C最豐富的來源，特別是在冬季漫長的北方，蔬菜相對較少。以酸棗(曬乾)泡水代茶飲，或者常吃一些酸棗製品，對健康都十分有益。

二、獼猴桃

酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人，獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號。每天吃一個獼猴桃，維C攝入就很充足了。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來幫助消化。

三、橙子

橙子的維生素C含量也不低，橙子也是減肥中的`女生比較愛吃的水果之一。橙子富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容淡斑、細嫩肌膚。