西米一天吃多少合適
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西米一天吃多少合適,西米是很多人所喜歡吃的,西米,又叫西谷米、西國米、莎木面、沙孤米。最爲傳統的是從西谷椰樹的木髓部提取的澱粉,以下分享西米一天吃多少合適及相關資料。
西米一天吃多少合適1
西米是一種高熱量的食物,每100克西米中含有350大卡左右的熱量。過度的吃一些西米會導致這種熱量在體內堆積,從而導致高血壓、高血脂。從中醫的角度來講,這種西米具有一定的健脾、
補肺、化痰的功效,對於一些脾胃虛弱導致的食慾不振有一定的改善作用,而且可以緩解因氣虛而導致的咳嗽現象。西米中的膳食纖維比較豐富,可以有效的加速身體內廢物的排除,有利於新陳代謝。
1、西米可不可以多吃
西米的營養價值確實不菲,不僅含有很多的維生素物質,還含有很多的蛋白質成分,對於增強體質,提升免疫力都是特別有效果的,但是西米中的熱量並不算太低,要比平時我們所吃的其它食物要高一些,所以西米是不能多吃的,如果吃的太多的話,可能會容易引起肥胖,因爲熱量多的食物會有助於長肉。
2、西米的營養成分
只要能夠做到不多吃的話,適當的吃一些西米還是比較有益健康的,因爲西米中的各類營養素都比較的全面,不僅含有很多的碳水化合物,而且還含有很多維生素b以及豐富的蛋白質成分,這些營養元素都是我們人體健康非常重要的營養元素,通過吃西米能夠補充很多這類營養元素,對於那些缺乏此類營養的人羣來說是比較有益的。
3、吃西米的方法
西米的吃法是有很多的,最簡單的吃法就是將西米做成西米露,當然如果單獨製作西米露的話,口味可能會比較單調,所以如果能夠配合一些牛奶或者椰汁的話,都是非常不錯的選擇,不僅能夠讓做出來的西米露味道香濃可口,而且也會提升其營養價值,大家喜歡吃西米的話可以試一試這些吃法,不僅能品嚐起西米的獨特口感,還可以吸收大量營養。
通過以上的講述,我們得知西米是不可以多吃的,只有做到適當的吃一些西米,才能夠確保營養健康,希望那些平時比較喜歡吃西米的朋友都能夠注意適量食用。
西米一天吃多少合適2
西米應該要怎麼吃纔好
西米並不是人們常見的又水稻產出來的大米,它並不是米,而是通過由棕櫚樹類裏面的核進行深加工而成的,通常是要經過很複雜的`工序纔可以生產出來可以食用的西米澱粉。
而且西米看起來顏色會非常的白淨,而且它的營養也是非常的豐富的,通常情況下一般人都是可以拿來才吃的,特別是那些體質虛落的人更可以拿來吃,而且西米是可以拿來煮粥的,而且營養還非常的豐富。
西米露的製作其實也很簡單,首先要把西米放到熱水鍋中煮,當西米只剩下中間有一點白的時候,關火在浸泡十到二十分鐘,這時西米完全成了透明的顏色,這時用冷水清洗西米。
一會吃起來會更有嚼勁。然後再把牛奶和椰汁煮開,把西米倒進去。因爲西米露有不同的口味,芒果、橙子、綠豆等等,這時把自己喜歡的食材切丁放進去,攪拌均勻就可以了,西米露冷凍後飲用風味更好。
相信你的芒果西米露會更好吃,因爲會有滿滿的愛在其中。首先把水燒開後,加入西米,大火煮開,轉爲中火大約煮五分鐘左右,西米只剩下中間的一點白了,就可以關火,燜一會了,等到西米完全變得透明瞭,就可以撈出來放到冷水中。
這樣的西米口感更好。然後在西米中加入牛奶,奶量沒住西米即可,浸泡一個小時左右,讓西米有濃濃的奶香。這時再把芒果汁和熱好的露露以及煉奶放進去,攪拌均勻,一杯香甜的芒果西米露就做好了。
吃西米有什麼好處
西米是一種外表爲白色的米,它的顏色非常白淨,而且吃起來讓人感覺米粒非常滑糯好吃、西米營養非常豐富,那麼吃西米對人有什麼好處呢?今天就來跟大家說一下、
西米,又叫做西谷米,最爲傳統的是從西谷椰樹的木髓部提取的澱粉,經過手工加工製成、西米,在中國廣東等沿海地區,也叫做沙穀米、沙弧米、產於南洋羣島一帶,西米質淨色白者名真珠西谷,白淨滑糯,營養頗豐、西米是西安翔意數碼於2009年7月17日推出的一種積分系統,有諧趣之意、
西米的別名:西谷米、西國米、莎木面、沙孤米西米的功效與作用以及的營養價值:性溫、味甘;健脾、補肺、化痰、有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛、一般人羣均可食用、
1、適宜體質虛弱、產後病後恢復期、消化不良、神疲乏力之人食用;適宜廢氣虛、肺結核、肺痿咳嗽者食用、
2、患有糖尿病者忌食、
以上就是爲大家介紹的吃西米都有什麼好處,通過文章的介紹大家可以瞭解到西米很適合像產婦,還有腸胃不好的人食用,可見西米是一種比較好消化的食物、
西米一天吃多少合適3
西米的熱量
量單位熱量(可食部分熱量)
標準(100克)
每100克的西米含有358大卡的熱量。西米是一種高水分的食品,減肥時不宜多食。攝入358大卡熱量相當於做以下運動:
走路94分鐘
跑步44分鐘
跳繩35分鐘
健美操76分鐘
西米的功效
西米性溫、味甘。有健脾,補肺,化痰的功效,有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。
①《藥海本草》:主補虛冷,消食。
②《柑園小識》:健脾運胃,久病虛乏者,煮粥食最宜。
西米的成分
西米是人工加工成的澱粉粒,最正宗的西米是由西谷椰子(sagopalm)木髓部提煉出來的澱粉製成的,而現在市面上所售西米大都從成本低廉的豆類、薯類中提取的澱粉製成的。
西米由幾種棕櫚樹幹內所貯碳水化合物製做的食用澱粉。英文名:tapioca,或者sago。主要原料是Metroxylonrumphii和西谷椰子兩種原產印度尼西亞羣島的西米棕櫚。西米棕櫚生長在低窪沼澤地,通常高9米,幹粗。15年成熟後長出一花穗。
莖髓充滿澱粉。當果實形成和成熟時,便吸收澱粉,使莖幹中空。樹在果熟後死去。栽培的西米棕櫚在花穗出現時砍斷劈開,取出含澱粉的髓磨成粉,加水在濾器上方揉捏濾去木質纖維,洗滌數次後即得西米粉。
在當地食用。外運的西米是加水調成糊狀,而後搓磨通過篩子,製成顆粒,根據顆粒大小分爲珍珠西米或彈丸西米。
西米幾乎是純澱粉,含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。在太平洋西南地區,西米是主要食物,用其粗粉做湯、糕餅和布丁。在世界各地,主要的食用方法是制布丁或醬汁增稠劑。紡織工業上用作挺硬劑。
在印度尼西亞婆羅洲塞蘭島,西米棕櫚林面積極大。婆羅洲所產西米大量輸入歐洲,由於需求量日益增加,種植面積也在擴大。其他作爲西米來源的印度尼西亞棕櫚有桄榔Arengapinnata、
酒假桄榔Caryotaurens和菜棕Coryphaumbraculifera。南美產西米的兩種棕櫚是Mauritiaflexuosa和Guilielmagasipaes。
西谷椰樹在東南亞一帶多有種植。所以在市場上出售的西米包裝袋上常有“正宗泰國進口”的字樣,這其實是在提醒大家,這樣的西米品質優良,實屬上乘。
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