瑜伽增高動作
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瑜伽增高動作,瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處,今天就來教你幾個增高瑜伽動作,想要變高的你千萬不要錯過,當然也不要盲目的崇拜,下面來看看瑜伽增高動作
瑜伽增高動作1
1、駱駝式:
雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。
2、犁式:
仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,擡起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。
3、輪式:
仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。
4、脊柱伸展式:
雙手抓住腳踝,身體儘量接近腿,最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
5、脊柱扭轉式:
如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。
6、三角伸展式:
呼氣,慢慢向左側彎腰,左手放在左腳旁的地面上。
瑜伽增高動作2
瑜伽增高 科學揭祕
肌肉牽拉脊柱可引起人體身高的變化
在一晝夜內,通常人的.身高都會發生變化,如早晨比晚上高出1-3釐米。這種現象主要與人的脊柱有關。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子,而是由一塊一塊的椎骨骨間隙組成,具有伸縮性和彈性。
清晨,肌肉得到充分的休息和放鬆,使脊柱伸直的肌肉羣作用增強,使牽拉的脊柱伸直,這時人就會長高几釐米;晚上,肌肉羣處於疲勞狀態,無力牽拉脊柱,使脊柱的曲率增加,人就變矮了。
實際上所有人的脊柱包括軀幹和骨盆都存在一定程度的異常彎曲,如果能採取正確的增高瑜伽姿勢鍛鍊是可以伸展彎曲畸形的骨骼,從而起到一定的增高作用。
引起成人身高變化的還有脊柱和腿骨的骨骼間隙
人體有206塊骨頭,決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高,假如,每個椎骨之間被壓縮的部分伸展1毫米,那麼36塊椎骨就增加約3。6釐米,一般成年人都可伸展約3-4釐米。但這些骨骼間隙不是用外力強行牽引可以改變的,因爲增高的同時,關節軟骨、肌腱、韌帶同樣需要得到加強。
而器械拉伸的結果只能引起肌肉和韌帶的損傷,並且當外力消除時間隙會復原,身高又反彈到原來的高度。一些人體拉伸器器的朋友沒有增高反倒落下一身病就是這個道理。依靠瑜伽這樣神奇運動,在拉伸的同時強化軟骨、肌腱、韌帶等,這樣才使得已經取得增高不會反彈。
瑜伽可以糾正人體異常彎曲,影響骨骼間隙的肌肉和韌帶,增強對骨骼間隙的控制,達到增高的目的。
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