夏季家常菜菜譜
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夏季家常菜菜譜,現在已經是非常炎熱的夏季了,氣溫經常居高不下,很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱,人們可以吃一些簡單的家常菜,下面是夏季家常菜菜譜。
夏季家常菜菜譜1
一、韭菜炒雞蛋
韭菜可助腎補陽和雞蛋一起炒,營養好,是一道清淡的下飯菜。
1、韭菜洗乾淨,切成段;雞蛋加鹽打散待用。
2、鍋中放油適量,倒入雞蛋液,翻熟盛出。
3、鍋中放油少許,放韭菜炒,放鹽適量。再倒入炒好的雞蛋,翻炒均勻,放白糖少許、胡椒粉和香油和勻即可。
二、青花椒蒜香排骨
現在正是青花椒上市的季節,濃濃的花椒香味,排骨口感特別,吃花椒還可以驅蟲。
1、肋條肉切段洗淨。大蒜一小把切成末,備料酒,薑片,薑末,辣椒,青花椒一小把,胡椒粉,白糖少許,香醋少許,鹽,生抽,雞精,蔥段等。
2、鍋中加入清水適量,放入排骨,薑片,蔥段,料酒,鹽,大火燒開,轉小火煮20分鐘,排骨露骨即可撈出待用。
3、鍋燒熱放油,燒5成熟。放入大蒜、薑末、青花椒小火煸香。放入排骨炒到排骨變色,放料酒炒,放生抽炒入味,放辣椒段炒大約1分鐘。放蔥段,雞精,香油,白糖少許,香醋少許,胡椒粉等炒均勻出鍋。
三、洋蔥炒魷魚
魷魚是營養價值高的名貴海產品,含大量蛋白質和人體所需的氨基酸外,還含有大量牛磺酸,可改善肝臟功能。另外魷魚還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質元素,有利於骨骼發育和造血,是貧血之人不錯的補虛品。
1、備調料配菜:洋蔥去皮,洗淨切成小塊,,紅辣椒一個切成塊。備蔥段,薑片,大蒜,料酒,鹽,生抽,郫縣豆瓣醬,白糖少許,香醋少許,花椒,胡椒粉等。
2、水發魷魚去掉內外膜,清洗乾淨待用。把魷魚切成十字花刀。
3、鍋中加清水適量,水微微沸後後放入魷魚,焯水大約30秒左右,魷魚有點捲起即可,撈出沖洗乾淨。
4、熱鍋放入菜籽油燒熱,放入薑絲、蔥段,大椒,花椒煸香。放入魷魚大火快炒,放料酒適量翻炒。放豆瓣醬,生抽等翻炒出紅油。放洋蔥和辣椒配菜翻炒,放鹽調味。炒到洋蔥變熟,放入少許白糖、香醋和胡椒粉翻均勻即可。
四、香煎小黃魚
這個香煎小黃魚,外皮酥脆,肉嫩,特別香。
1、小黃魚洗淨,放料酒、薑片、蔥段、胡椒粉、白糖少許,鹽抓入味,煎前再裹上乾麪粉。
2、開中小火,平底鍋放油適量,放小黃魚兩面煎黃,撒上黑胡椒粉。煎好後碼盤中。
3、另起鍋,放熱油,放薑末、蒜末、辣椒碎炒香,加一點點水,放生抽,白糖少放,胡椒粉,花椒粉,香醋少許,香蔥末和勻,然後淋在魚身上。
五、番茄炒豆腐
番茄含多種營養素,天然的酸味可促進消化,配上豆腐一起燒營養更豐富。
1、備調料:蔥末、薑末、蒜末、花椒粉、雞精、鹽、香油、白糖少許。
2、番茄洗乾淨切碎。
3、鍋中放油適量,豆腐切成塊,兩面煎黃。煎的過程中,放少許鹽。
4、鍋中放油少許,爆香薑末和蒜末。放入番茄翻炒,放鹽少許。加一小碗水,煮上一兩分鐘,讓番茄煮出味來。放入豆腐,煮入味。起鍋時放入雞精,少許白糖,香油和勻,撒上蔥末即可。
六、滷鴨腳
現在天氣熱,滷雞爪、鴨腳、雞翅、鴨翅等涼拌菜,有啃頭,下酒下飯都不錯。滷雞爪和滷牛肉不同,放的調料也會稍有差別,關鍵是還要去腥。
1、調料:鴨腳較腥,所以調料我用了泡菜壇的野山椒和泡椒,備薑片、蔥段、料酒、花椒、鹽、生抽、白糖等,也可以加點大蒜。滷料包我用的我們重慶的自家滷,可滷家禽和豬蹄、豬耳朵或者豬肚等。但滷牛肉的話最好選專用滷肉的滷料,滷牛肉最好放幹辣椒,不用放蔥和大蒜。
2、把鴨腳加白酒泡1小時左右,清洗乾淨,再在開水中焯水3分鐘左右。撈出再清洗乾淨,這樣能初次去腥。
3、炒糖水:加入一小碗清水,放30~40克白糖,中小火炒至糖變爲金黃色,再加入適量的水。
4、鍋中放入料酒、薑片、泡椒、蔥段和花椒、把自家滷滷料倒入,放生抽和鹽適量。
5、然後大火熬煮滷水,直到熬出香味,滷水明顯變濃。放入鴨腳,改中小火滷20分鐘左右。滷鴨腳時間不要太長,太軟爛的話,口感不是很好。滷好後,再泡1~2小時顏色更好。注意滷料鹽味一定要足,鹽味太淡了,不容易入味,滷出來的口感也不好。剛出鍋的顏色有點鮮,放涼後顏色會自然變深。
七、粉絲蒸扇貝
天氣熱可以多吃貝類海鮮,蛋白質含量豐富,貝類一般都屬涼性食物。
1、粉絲選這種細龍口粉絲,我選的綠豆粉絲。提前用涼水泡30~60分鐘。
2、我是超市買的冰鮮的扇貝處理比較方便,如果是新鮮扇貝就按前面的方法處理乾淨。扇貝肉用刀分離,刷洗乾淨扇貝殼,肉去掉黑色物,用鹽抓洗乾淨。
3、備調料:大蒜一個切碎,小米椒切碎,蔥切成末,姜切成末,備生抽,蠔油,蒸魚豆豉油,白糖少許,鹽,胡椒粉,香油,雞精。
4、把扇貝肉放貝殼中間,粉絲繞圈放貝殼上。
5、鍋中放適量的油,把大蒜的一半炒香,顏色變黃爲止。炒好後連油一起倒入小碗中。然後放入生抽、蠔油、蒸魚豆豉油、雞精、白糖、芝麻油、鹽、胡椒粉,剩下的大蒜、薑末、小米椒,拌勻。調料的分量可以根據粉絲的多少,適量增減。把調好的料汁放在粉絲上。
7、水燒開後,上鍋蒸5~7分鐘。蒸好後,撒上蔥花即可。一道可口的蒜蓉粉絲就做好了,粉絲特別的入味,濃濃的蒜香味,特別的`香,扇貝肉也特別的嫩。
八、洋蔥炒鱔魚段
從小暑過後,鱔魚最爲肥美,夏季可以適量吃鱔魚以補營養。鱔魚不僅含蛋白質,還含有鈣、磷、鐵、多種維生素等,具有補氣血、消炎解毒、除風溼等多種功效。夏天天氣熱,出汗多,吃鱔魚能補充機體流失的營養,增強體質。提高免疫力。
1、野生黃鱔,切成段。
2、放鹽,放白酒,抓洗黃鱔,然後清洗兩三次,這樣就把黃鱔的表面的黏液洗掉了。
3、配菜洋蔥切成段。
4、調料:白酒,料酒,鹽,生抽,蔥段,薑末,泡椒,花椒,胡椒粉,醋少許,白糖少許。
5、鍋燒熱,放盡量多一點的油,放泡椒,薑末,蔥,花椒,爆香。放鱔魚快速翻炒,放料酒,鹽調味,放洋蔥炒。放生抽翻炒入味,放白糖少許,放胡椒粉翻炒。起鍋前放水澱粉,大火收汁即可。有香菜,還可以放點香菜。
注意:鱔魚血清有毒,但毒素不耐熱,能被胃液和加熱所破壞,一般煮熟食用不會發生中毒。
九、醬豬蹄
醬豬蹄軟糯黏嘴,特別有啃頭,夏天喝粥來一碗,也是不錯的,關鍵滿滿的膠原蛋白。
1、豬手用火燒糊,去毛去腥。用清水泡5分鐘,再用清潔球洗乾淨。砍成小塊。
2、放料酒,加豬蹄,加清水,焯水5分鐘。撈出用清水清洗兩三次。
3、調料:大蔥段、薑片、香葉、桂皮、陳皮、八角、冰糖、幹辣椒、大蒜,生抽、老抽、鹽、味精、香蔥、料酒、香油,胡椒粉。
4、放適量油,燒五六成熟。放大蔥段、薑片、香葉、桂皮、陳皮、八角、幹辣椒、大蒜煸香。放豬蹄,放料酒,翻炒幾下。放鹽、加生抽、老抽、冰糖。翻炒入味。加水沒過豬蹄。先大火燒開,再轉小火,燜30分鐘。掀開鍋蓋,大火煮收汁。汁沒有了,關火,放香油,胡椒粉,味精。撒上香蔥。好吃的醬豬蹄就做好了。
十、青椒炒玉米粒
嫩玉米夏天最養人。吃法也多,可以打汁、煎餅、做成饅頭、燉湯等,都是清淡營養的。今天我推薦用青椒碎炒玉米粒,特別下飯。
1、玉米選那種剛能剝下來的那種,不要太老。青椒切碎。
2、鍋中放少許油,玉米粒炒,放少許鹽翻炒入味,加一點水,加蓋燜2分鐘,炒幹水汽,放入辣椒碎,放白糖少許和勻出鍋即可。
夏季家常菜菜譜2
1、夏天家常菜譜大全做法之西瓜皮丁粥
主料:粳米100克,西瓜皮50克。
調料:鹽2克。
做法:將西瓜皮削去硬皮有殘留西瓜瓤,沖洗乾淨,切成細丁;將西瓜丁用鹽稍醃;粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝乾水分;取鍋放入冷水,西瓜皮丁、粳米,先用旺火煮沸;再改用小火煮約45分鐘,以鹽調味,即可盛起食用。
2、夏天家常菜譜大全做法之炒絲瓜
主料:絲瓜250克。
調料:大蔥10克,姜5克,味精2克,鹽2克,植物油15克。
做法:絲瓜去皮洗淨,切成薄片;油燒至九成熱時,入蔥煸香,放入絲瓜、姜、精鹽翻炒;至絲瓜熟時,加入味精稍炒即成。
3、夏天家常菜譜大全做法之素炒空心菜
主料:空心菜500克。
調料:鹽5克,味精3克,大蔥4克,料酒5克,大豆油50克。
做法:將蔥洗淨切成末待用;先將蕹菜摘去根、莖和老葉,洗淨,瀝乾水分;炒勺坐旺火上,放豬油燒熱,下入蕹菜、蔥末,翻炒;再下鹽,烹料酒,放味精。
4、夏天家常菜譜大全做法之番茄炒苦瓜
苦瓜去瓤切片,要是爲了漂亮的話,把瓤那面衝案板,表面衝上,用刀正向斜削下來,瓜片呈月牙形;西紅柿切片待用。切一些蒜片。
炒鍋放油燒熱,下蒜片熗鍋,蒜片焦黃後下苦瓜片翻炒片刻,加適量鹽;下西紅柿片快速翻炒,趁西紅柿片還沒破相,放些雞精起鍋裝盤即可。
此菜極富營養,味道鮮酸略苦,清口去火,適於夏天食用。
5、夏天家常菜譜大全做法之荷葉粥
主料:新鮮荷葉1張粳米100克冰糖適量【來源】民間方特色:適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
製作方法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【用法】可作夏季清涼解暑飲料,或作點心供早晚餐,溫熱食
夏季家常菜菜譜3
胡椒炒雞蛋
食物選擇,共享幾個夏季家常菜,菜譜簡單易學,食材可口營養
成份:
辣椒、生薑、大蒜、醋、青椒、牡蠣醬、淡醬油
實踐步驟:
1、剝去外殼,切成四小塊,放在盤子上,可以用刀切雞蛋,蘸些水,這樣刀就不會切得整整齊齊。
2、將少量的食用油倒入鍋中,加入青椒炒熟,直至花椒變軟。
3、將牡蠣醬、醋、姜和芝麻油倒入醬油中。
4、把炸辣椒倒進盤子裏。
5、果汁可以在上面完成。
生薑汁蓮藕
蓮藕,蔥,糖,醋,鹽,大蒜,紅辣椒,芝麻油
1、蓮藕去皮,切成薄片,生薑,大蒜切碎,切碎,用紅胡椒洗淨,切絲。
2、用適量的水煮沸,倒入蓮藕片,燙入水中,將冷水沖洗至涼,然後放在盤子上。
3、加入生薑、大蒜、洋蔥、紅胡椒粉,撒些糖、鹽、芝麻油,拌勻。
蒜泥蛋
雞蛋3,大蒜,鹽,芝麻油
1、將蛋殼洗淨,煮熟,冷卻至涼,剝去蛋殼,備用。
2、辣椒洗淨切絲,大蒜去皮,放入蒜泥,加適量鹽與土豆泥中。
3、取出大蒜,放在盤子上,撒上洋蔥、紅胡椒粉,撒上少許芝麻油即可完成。
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