來月經吃什麼舒服點
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來月經吃什麼舒服點,月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。痛經是許多女人都很苦惱的問題。這個時候,我們可以通過食物來改善這種情況。下面小編告訴大家來月經吃什麼舒服點。
來月經吃什麼舒服點1
1、番石榴。食用一些番石榴能有效的緩解經期一些症狀,同時石榴中含有豐富的維生素,能夠緩解水腫,增加抵抗力,還有豐富的營養物質,可以補充營養。
2、牛肉。牛肉是常見的食物,營養豐常豐富。經期女生常伴有失眠的症狀,牛肉可以有效地緩解失眠的症狀,提高睡眠質量。
3、南瓜。女生在經期常常會起痘痘,食用南瓜能夠減輕皮膚油脂,防止痘痘的產生。
4、羊肉。羊肉也有減少經期長痘的作用,這是因爲羊肉中含有很豐富的鋅等礦物質,它們能夠調節體內新陳代謝,有效的防止由於經期內分泌失調引起生痘。
5、魚肉。經期食用魚肉,能夠減輕痛經的症狀。魚肉中含有豐富的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸能夠減少女性經期荷爾蒙的分泌,有效的緩解痛經的症狀。
6、菠菜。女性經期容易出現胸部脹痛和乳房脹痛。菠菜中含有豐富的維生素E,可以降低前列腺素的產生。前列腺素是一種可以引發疼痛的物質,食用菠菜可以減輕這種疼痛。
7、無花果。經期女性易產生食慾不振的現象,無花果含有豐富的營養,同時熱量較低,適合女性經期食用。
8、草莓。經期中的`女性是最容易衰老的時期,草莓中含有很豐富的氨基酸,能夠幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,起到減緩衰老和防止皮膚老化的功效。
9、香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6,它能夠起到穩定情緒的功效。女性在經期情緒不穩定,容易煩躁,維生素B6可以促進神經傳遞素的分泌,緩解煩躁,穩定情緒。不過需要注意的是香蕉不可食用過多,否則會加重經期不適。
10、番茄。番茄的營養豐富,熱量低,而且便於攜帶,是經期女性很好的選擇。番茄中的蘋果酸和檸檬酸,還可以幫助腸胃消化蛋白質。
來月經吃什麼舒服點2
1. 果蔬
食物應該以養分豐厚、易消化爲主。而且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓養分得到充沛的保證。
2. 維生素B6
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
3. 魚類
遭到大姨媽的影響。女人在月經期間會顯得很悶悶不樂,這主要是遭到了內分泌的影響,所以,能夠多吃一些魚類來緩解這些病況
4. 羊肉
羊肉是具有溫補的作用的,所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉,沒有關係,吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。
5. 大豆
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配纔是最好的哦。
6.牛奶
痛經是許多女人都很苦惱的問題,這時能夠喝加蜂蜜的熱牛奶,不只能夠痛經削減一點,還能安穩那不本分的心境,女人能夠在睡之前試一試這個辦法,也許會給你帶來一個夸姣的夜晚。
來月經吃什麼舒服點3
1、姜棗紅糖水
說到補血活血,大家肯定都能想到紅糖和生薑,相信很多女生從小的時候,媽媽就會要求多喝紅糖水和生薑水吧?姜棗紅糖水非常女性適合經期飲用,尤其是對於經期小腹脹痛、不適感較強的女生,不僅能讓身體變得溫暖起來,還可以有效的促進體內血液循環,讓體內的污血較快地排出。
2、紅豆粥
紅豆也是我們常聽說的補血好物,可以把紅豆熬成紅豆粥,紅豆粥可以排毒排污血,非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料爲紅棗、紅豆、紅糖和大米。紅豆粥的做法其實很簡單,首先將紅豆提前浸泡五個小時,然後將所有食材處理乾淨後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
3、檸檬蜂蜜水
不少女生經期會有小腹漲的困擾,那麼喝蜂蜜水就是佳選擇了哦!身邊常備一杯蜂蜜水,平時喝有清腸排毒效果,經期喝能緩解小腹墜漲。不僅如此,檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效,也適合女性朋友在經期飲用。檸檬蜂蜜水的做法很簡單,首先準備一杯溫開水,然後加入適量的蜂蜜和一片檸檬,混合均勻後即可飲用。建議早上喝一杯,晚上也喝一杯,排毒排污血的效果會更加好。
4、玫瑰花茶
用荷葉5g、何首烏25g,黃耆、玫瑰花、桑葉各5g,炒決明子、茯苓、枸杞各15g,麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用,此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效,也有助於女性在月經期間排毒排污血。
來月經吃什麼舒服點4
1、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
3、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
4、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
5、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。但是榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
6、番茄
番茄性甘、酸、微寒,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效。所以說,女生來例假的時候是可以吃西紅柿的,尤其是它可以補血,也能改善經期食慾不振的症狀。
7、草莓
草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本,一種紅色的花果,又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等,外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃,而且含有豐富的營養,常吃草莓能帶給我們身體很多的好處,所以經期可以吃草莓。
8、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。另外,要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
9、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。需要注意的是體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
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