月子吃什麼好恢復子宮
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月子吃什麼好恢復子宮,在孕媽媽生產後都要時刻關注自己身體的狀況,觀察寶寶的動態等。坐月子期間也需要注意許多事項和禁忌,同時也要吃一些補血的食物。下文分享月子吃什麼好恢復子宮。
月子吃什麼好恢復子宮1
1、燉湯類
營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
5、魚
營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
6、芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
7、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
營養月子餐
1、 阿膠伴侶黃酒
2、營養月子餐湯料包
3、立愛生化湯
4、同仁堂九味生化湯月
6、月子餐營養套餐
8、坐月子去水腫茶
坐月子當然也需要去腫哦。這款去水腫茶,有着精美的外包裝,自己喝也可以送別人哦。內包裝採用鋁袋包裝,防潮又保鮮。精緻茶包式,直接沖泡,方便食用,開水直接沖泡即可。喝着就能輕鬆排出身體中多餘的水分,恢復體重哦。
月子吃什麼好恢復子宮2
月子裏可以適當的服用一些益母草顆粒或新生化顆粒,這些藥物可以促進子宮收縮,使宮腔內的淤血儘快排出體外。另外,也可以適當的多吃一些富含蛋白質的食物,如雞蛋、豬肉、牛奶、牛肉、羊肉等,給身體提供足夠的營養,從而增強身體的抵抗力,對於促進子宮的恢復也有一定的幫助作用。
坐月子期間可以適當的喝一些紅糖水,紅糖有溫經活絡的作用,對於保暖以及排除體內一些雜質有一定的.作用,同時也可以適當的喝一些益母草雞湯,小米粥等。
舉措建議
坐月子期間,母親要多注意營養,多吃一些營養易消化粥或是湯,月子期間不要節食,或是進行減肥,這樣會對身體健康造成影響,由於生完孩子,正是氣血虛的時候,要多加強營養。
注意事項
月子是女性護理身體很重要的一個環節,對於身體一些小毛病,可以通過月子起到一定的恢復作用。
月子吃什麼好恢復子宮3
坐月子吃什麼水果好
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成年人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時,木瓜自身的營養成分較高,故又稱木瓜爲乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
7、菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
10、山楂
味甘酸,性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
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