爲什麼羽毛球強於跑步

爲什麼羽毛球強於跑步，適量運動才能對生活充滿熱情，都說生命在於運動；運動帶給我們的好處是非常多的，能使我們的身體保持健康，下面來看看爲什麼羽毛球強於跑步。

爲什麼羽毛球強於跑步1

跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動，相對來說沒有跑步燃燒效果好一些。因爲燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排泄出去的，所以，跑步能起到促進排泄脂肪和代謝脂肪的輔助作用。

一，除了運動以外，飲食也要均衡搭配。

1，保持規律飲食。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，減肥期間每天保持早午晚三餐規律，對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。

2，保持足量鈣質攝入量。

足量的'鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用。又能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

3，調整就餐順序。

就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水，然後蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。

4，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的`攝入量。

這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養。食用多了除了增加熱量和油脂，還會損害身體健康。建議增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物爲主。如蔬菜，粗糧等食物。

二，除了飲食以外，生活也要規律。

規律的生活有助於代謝穩定和身體健康。平時養成規律的作息時間，每天保持7~8小時的充足睡眠，對提升代謝和促進脂肪燃燒及養護身體健康都有很好的輔助幫助。因爲晚上人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。

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1、跑步減肥

我們大家都知道跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。

但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂，因爲要用最適合的心率跑步減肥最好。

2、打羽毛球減肥

打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的.運動；

在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的消耗太大對身體不好。

羽毛球瘦胳膊和腿：

除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最爲明顯。

大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嚐試，找到適合自己的纔會最好的。

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羽毛球

減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成；

快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯着，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。

跑步

減肥功效：衆多周知跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。

但是在運動過程中，每次的.運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內容就是對這個問題的介紹了，由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛鍊全身，如果大家想達到減肥的目的的話，我建議大家兩者結合。

打羽毛球和跑步哪個好

其實是差不多的，都是需要堅持消耗纔會變多的運動，不過很多人都不喜歡跑步，那麼選擇羽毛球就是再合適不過了，堅持30分鐘以上，身體就開始燃燒脂肪。在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。

減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。