打羽毛球和慢跑哪個燃脂

你知道打羽毛球和慢跑哪個燃脂嗎？近年來越來越多人注重身體健康，通過運動的方式來強健體魄或減肥，那麼打羽毛球和慢跑哪個燃脂呢？小編爲大家蒐集和整理了打羽毛球和慢跑哪個燃脂的相關信息，一起來看看吧。

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設定運動時間爲一小時。

打羽毛球一小時和慢跑一dao小時，慢跑更消耗脂肪。

一小時羽毛shu球約消耗200~350卡；一小時慢跑約消耗400卡以上。

擴展資料：

各種運動消耗的熱量：

爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320大卡，1小時達650大卡。

慢跑：30分鐘可以消耗295大卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590大卡。

游泳：以自由泳爲例，30分鐘消耗255大卡熱量，1小時爲510大卡。

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220大卡熱量，1小時可消耗440大卡。

跳舞：跳30分鐘消耗熱量爲165大卡，1小時爲330大卡。

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按照科學的測算，各種燃脂消耗熱量的排名情況是以下的名次：

第一名、HIIT高強度間歇訓練

第二名、跳繩運動

第三名、打羽毛球、籃球

第四名、游泳運動

第五名：跑步

第六名：徒手深蹲

要知道，徒手深蹲一小時消耗的'熱量約爲400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但實際上，沒人能夠徒手深蹲一小時，跑步一小時還是大多數人能夠做到的。

跑步作爲一項有氧運動，燃脂的效果確實會比深蹲這種無氧訓練的效果要好，但是想要達到最佳的燃脂效果：耗時短、燃脂快、燃脂效果好，這就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基礎代謝。

而HIIT高強度的間歇訓練就可以做到這點，這個訓練能夠快速提高你的心率，到達最佳的心率速度，燃脂速度加快以及達到燃脂效果更好。

那麼什麼是HIIT高強度的間歇訓練運動呢？

這是一種屬於高強度的訓練方式，間歇短，並且強度大，對於自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，減脂效果也是很明顯。

大部分的HIIT訓練還是結合了有氧+無氧運動的組合，對於減脂增肌都是有效地訓練方式。做HIIT訓練20分鐘的效果，要比跑步1小時帶來的效果還要好很多。

小編今天介紹這5個HIIT高強度的間歇訓練動作，每天堅持3-4個輪迴，每組20秒，間歇20-30秒，時間長度最好能控制在20分鐘。

1、高擡腿

2、開合跳

3、徒手深蹲跳

4、前後箭步蹲

5、波比跳