波比跳和慢跑哪個減脂

波比跳和慢跑哪個減脂，在日常生活中，很多人會選擇科學運動方法去鍛鍊身體，經常運動不僅能夠釋放壓力，而且還能減去身體多餘脂肪，那麼波比跳和慢跑哪個減脂？一起來看看下面內容是怎麼回答的。

波比跳和慢跑哪個減脂

1、波比運動和慢跑都能減脂。

有氧運動一直是減脂瘦身的有效運動，而慢跑一直是有氧運動的首選。所以慢跑當然是能減脂的。

波比運動雖然是無氧運動，但是運動強度大，鍛鍊到全身百分之七十以上的肌肉，會消耗很大的熱量，也具有減脂的效果。

2、波比運動和慢跑哪個減脂效果好

波比運動。

慢跑45分鐘大約消耗熱量爲375千卡，而波比運動20分鐘即可消耗大約440千卡的熱量。相比之下，波比運動減脂效率比慢跑高很多。

3、波比運動爲什麼減脂效率更高

波比運動通過短時間內提升心率至人體最大值，促使能量耗盡，從而使身體必須動用脂肪來提供熱量，達到快速燃脂的目的。並且進行波比運動會訓練到全身百分之七十以上的肌肉羣，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。故而波比運動減脂效率比慢跑更高。

4、波比運動和慢跑各有什麼優缺點

慢跑心肺系統造成的壓力較小，產生較少的代謝廢物，併產生較小的細胞損傷。可以增強人的心肺功能。但是需要運動過長時間才能達到目標卡路里的消耗，過程可能會相對無聊。

波比運動可以在更短的時間內有效的提高卡路里的燃燒，提高無氧代謝能力，也能增強心肺功能。但是強度大，並且無氧代謝會導致乳酸堆積，限制肌肉功能並造成痠痛。

5、波比運動和慢跑怎麼選擇

不同人羣適合不同運動方式。

減肥人士、準備馬拉松等耐力比賽的人、不希望運動強度過大的人、年長者以及健身運動初學者一般選擇慢跑比較好。

對於想要塑形的人、繁忙而想要鍛鍊的人、需要減肥但不喜歡有氧運動、需要提高無氧代謝和忍受能力以及想要在家健身的人，波比運動則更加合適。

波比跳和慢跑哪個減脂效果好

首先，波比跳是不能代替跑步的。因爲其實波比跳和跑步是兩個完全不同的運動。所以他們的鍛鍊達到的效果是針對是不同的，還有適合的人羣也是不一樣的，所以是不能對等的。熱量消耗的話是波比跳的比較大，因爲它的強度很大，但是持續的時間不長。相對於能做到十五二十分鐘的人，其實非常少。所以總的熱量消耗其實還是很少的，但是呢跑步運動就是比較適中的強度，每一個人健身人羣都可以跑。可以長時間的進行跑步一小時，其實健身人士常常能跑得到的。雖然短時間內波比跳的燃脂效率其實是高於跑步的，但是如果按照長時間來看的話，熱量的消耗其實是跑步的更高一些。

因爲波比跳的強度是很高的，所以不是每一個人都可以跳的。它對於體質是有一定的要求的，像一些初學者不是很適合，還有一些年紀比較大的人羣，也是非常不適合進行波比跳的。因爲這樣可能會對身體造成一些不良的反應，相反於跑步的.話，，其實適合人羣會更加廣闊，因爲訓練只能夠根據自己的情況，隨意地調整自己的呼吸還有步伐，還有一些公里數。所以技術的話其實沒有那麼多的要求，比較簡單，而運動的安全性呢，也是高於波比跳的。所無論是體弱者還是老年者，都可以通過跑步來達到鍛鍊的效果。

而且對心肺功能鍛鍊最好的，比較明顯的還是要推薦跑步。因爲在跑步的過程中，你可以通過調整自己的呼吸。從而達到一個鍛鍊心肺功能的效果，波比跳呢是無氧運動。雖然對於心肺功能有幫助，但是其實還是比不上跑步更好。

當然其實你可以根據自身的體質情況來選擇波比跳還是跑步，但是跑步運動是適合大部分的人羣，老年者還有小孩其實都可以進行慢跑的運動。這也是可以給我們的身體達到一個很好的健身效果，所以總體來說其實還是跑步所能消耗的熱量還是更高一些。