女性腹部疼痛腸胃不好,瑜伽動作打開治療新方式
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一、
首先站姿,斜方肌下沉,這時候讓你的雙臂在平面伸開,然後讓軀幹變得平坦一些,從而上腋窩打開然後向下與前腳的方向對齊;接着讓上部的力量收縮,從而讓你骨盆有向前的傾斜,這是在這個動作中的關鍵。
這個動作可以通過脊柱的之扭轉從而帶動腸胃的變化,也可以幫助腸胃蠕動從而減輕便祕,對於消化不好的人來說反可以預防便祕還可以減掉腹部多餘的贅肉。
二、
這個一個做頭部倒立的動作,可能對於一些女性來說是比較困難的,但體式上面的難度其實對於身體來說是非常有益的。
首先要讓臀部和雙腿在身體的後側然後保持在一個面上,注意身體的穩定性,不要將重心完全的放在腳上,這樣會導致膝蓋受到一些損傷;或許會感受到膝蓋窩會有繃緊的感觸,這個就需要我們調整身體的重心,然後收緊大腿的內側肌肉從而拉伸骨盆。
這個動作可以預防胃下垂,對於身體的供血方面也有很好的幫助,另外,還可以強化骨盆周圍的肌肉羣。
三、
站立,保持住身體的平衡,然後骨盆向着站立的腿那邊轉動,上身軀幹也要注意轉動,這時候可能會覺得身體的重心有所轉變,那麼可以利用一下來進行調整,可以改變腿部的彎曲程度也可以略微降低一下擡起的腿就可以做到。
這個動作對於整體的平衡感是有要求的,一方面可以讓人更有均衡的力量,也可以保證胃部肌肉的緊縮,從而緩解胃部的不適。
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