什麼水果治便祕效果最好

現實生活中，備受便祕困擾的人不少。每天生活需連續多個小時坐着，很容易導致便祕。經常便祕的人需要多吃一些水果，那什麼水果治便祕效果最好呢？下面小編來介紹一些水果治便祕效果最好的，大家一起來看看吧。

什麼水果治便祕效果最好1

　　1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細bai胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

　　4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

　　5、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

　　6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多爲非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

什麼水果治便祕效果最好2

便祕的患者要多吃一些富含水分的水果，以及含粗纖維比較多的水果，可以吃一些西瓜，芒果，以及吃一些香蕉，蘋果，梨等等，要避免吃熱帶性的水果，比如榴蓮，火龍果等等。

便祕的患者除了在吃水果需要多加註意以外，在飲食上也需要多加註意，要避免吃過於辛辣，刺激性的食物，以及過於精細的`食物，可以多吃一些富含維生素以及粗纖維的食物，比如玉米粥，紅豆粥等等。

　　芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

　　鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

　　橙子

適合便祕，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的人羣

　　漿果

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化溼潤的作用，從而緩解便祕。