什麼水果治便祕效果好

什麼水果治便祕效果好，衆所周知便祕是一件很痛苦的事情，而且容易讓我們的皮膚變差或者身材走形，那麼大家知道什麼水果治便祕效果好嗎，下面就一起來啊看一看什麼水果治便祕效果好吧！

什麼水果治便祕效果好1

1、蘋果

蘋果是一種可以通便的水果，這種水果中含有大量的天然果膠，它們進入人類腸道以後可以活化腸道中的益生菌，也能保護腸壁不受細菌傷害，能起到調理胃腸功能和緩解便祕的作用，不過想讓蘋果起到通便的作用，最好是早晚飯前食用。

2、獼猴桃

獼猴桃也是一種的水果，這種水果中有大量的膳食纖維和一些酶類物質，這些物質進入人體能加快人體的代謝，讓腸道中的堆積的有害物質快速排出體外，從而也就起到了緩解便祕的作用，如果能經常食用還能預防結腸癌的發生。

3、菠蘿

菠蘿是一種可以通便的水果，清腸排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶，能分解食物中的蛋白質，加快腸胃的運動，從而也就加快了大便的生成與排出，平時吃菠蘿時可以把它去掉果皮，然後切成塊狀榨出果汁，再調入適量的蜂蜜，調勻以後直接飲用，每天兩杯，能起到良好的通便功效。

什麼水果治便祕效果好2

現在人的精神壓力大，作息不穩導致很多人都有便祕的困擾，便祕是一件很痛苦的事情，很多人都因爲便祕而苦不堪言，特別的女性朋友們，便祕容易讓皮膚變差，身材走形，還有口臭，有人一便祕就吃藥，殊不知這樣不但不能治療便祕還會給腸道造成損失，其實不需要這麼麻煩，水果就是最好的治療便祕的'良藥，下面就來看一下吃什麼水果能緩解便祕吧。

便祕可以吃什麼水果

1、獼猴桃

因爲獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視爲潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便祕，嫩白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

4、西柚

營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

便祕不能吃什麼水果

1、桃子

桃子性熱，吃多了很容易因熱氣而引起便祕。

2、柿子

柿子的收斂作用比較強，孕媽媽多吃會加重便祕症狀。

3、石榴

雖然有人說石榴是容易引起便祕的水果，其實是源自於它性熱，處於便祕這一特殊時期的孕媽媽是不能多吃的。

4、山竹

山竹雖然是有降火的功效，但是因爲富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，懷孕期間孕婦吃多了會便祕。

5、榴蓮

榴蓮是比較溫熱的水果，同樣是含有纖維素，孕婦便祕時吃也會加重病情的。