治療便祕的食物有哪些

治療便祕的食物有哪些，生活中有很多的人都會出現便祕的現象，導致人們便祕的原因有很多，一般和自己的飲食和作息有關，下面小編爲大家解答治療便祕的食物有哪些，讓我們一起去看看。

治療便祕的食物有哪些1

1、酸奶

富含益生菌，能促進腸道健康，刺激腸道蠕動，增加糞便溼潤度，幫助排便。羅馬尼亞醫學專家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告別便祕。

2、蜂蜜

營養豐富，且潤燥、潤腸、通便的功效顯著。絕大多數習慣性便祕患者，只要堅持每天早晚用開水沖服適量的蜂蜜，都能基本擺脫便祕的困擾。嚴重便祕和服用無效者可增加服用量。

3、紫菜

富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止便祕，通便的效果比海帶更好。

4、蘿蔔

含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質，能消除積滯、化痰、清熱解毒。生吃蘿蔔還能通便，吃250克左右即可。蘿蔔籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行。

5、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，營養更勝黃豆和綠豆，且含有較多的纖維素，能促進排便，多吃也不會提供太多能量。豆芽煮湯時不要煮得太爛，熟了即可。

6、白菜

含有較多的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，便祕者可以常吃，還能補充多種維生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，還不破壞白菜的營養，每次吃250克即可。

7、韭菜

含有大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能促進腸道中多餘脂肪和代謝廢物的排泄。

8、核桃

也叫胡桃，含有較多的油脂和其他營養成分，能潤腸通便，對大便燥結療效更佳，且無副作用，可以當零食長期食用，每天4~5枚即可。

治療便祕的食物有哪些2

1、香蕉

在生活中成熟的香蕉裏面含有豐富的水溶性植物纖維，這樣能可以刺激腸胃液的分泌，加快了腸胃蠕動，同時也能吸附水分形成固體物質，讓糞便變得越來越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因爲裏面含有的'鞣酸具有收斂功效，抑制了胃腸道蠕動，加重了便祕。

2、玉米

在生活中玉米含有大量的維生素以及鈣元素，玉米里面含有豐富的植物膳食纖維，能讓身體裏面的有害物質以及廢棄物通過腸道快速的排出體外，達到了潤腸通便的效果，降低了患上大腸癌的機率。

3、紅薯

在生中別看紅薯的價格比較低，但是營養價值是比較高的，紅薯裏面有大量的鈣鉀硒、膳食纖維，同時維生素也非常的豐富，能達到潤腸通便以及健脾補虛的效果。裏面含有豐富的纖維素，能刺激胃腸壁蠕動，刺激消化液的分泌，縮短了食物在腸道中停留的時間，不僅能消除便祕，同時降低了患上腸道疾病的機率。

4、燕麥

在生活中燕麥裏面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，緩解了便祕。燕麥中含有的水溶性纖維遇到水之後就會膨脹，延長了食物在胃裏面停留的時間，給人們一定的飽腹感，但是不要選擇速食麥片，因爲裏面會含有大量的添加劑。

5、魔芋和捲心菜

在生活中魔芋又被稱爲蔬菜界的腸道清道夫，裏面含有大量的纖維素，遠遠高於紅薯以及玉米，能刺激胃腸道蠕動，防止便祕，潤腸通便同時也能減肥。另外捲心菜也是不錯的，選擇裏面含有大量的水分，纖維素能刺激食物的消化和吸收，增強了人們的食慾，防止發生便祕。

6、蘋果

每天堅持吃一個蘋果，裏面含有大量的有機酸，能刺激胃腸道蠕動，幫助快速的排出體外，含有的纖維素，具有很強的吸水性，能把腸道里面的固體物質變得軟化，通過糞便的方式快速的排出體外。