菠蘿蜜核怎麼吃最有營養價值
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菠蘿蜜核怎麼吃最有營養價值,相信大家都吃過菠蘿蜜這種水果,那麼大家是否嘗試過菠蘿蜜核呢?其實菠蘿蜜核也是一種可食用果核,下面時間將一一介紹菠蘿蜜核怎麼吃最有營養價值,趕緊收藏起來吧!
菠蘿蜜核怎麼吃最有營養價值1
清炒菠蘿蜜核預防腳氣病
方法:將菠蘿蜜核洗淨後,水煮熟後撈起,小火慢炒,時間5分鐘,炒至熟透。將炒好的菠蘿蜜核外殼剝掉,即可食用其果肉。
功效:菠蘿蜜核中含有的硫胺素是抗腳氣病的重要元素,經常食用菠蘿蜜核能夠有效預防腳氣病。
菠蘿蜜核鯽魚湯降脂功效
方法:將菠蘿蜜核碗麪的黃色軟膜剝去,切好瘦肉備用;將鯽魚洗淨刮淨後瀝乾水;拍姜後用姜擦鍋,入油,待油7成熱時加入鯽魚煎至微黃;放入6碗水以及其他調味品,大火煮沸後轉中小火慢慢煲。
功效:菠蘿蜜有很好的養胃保健作用,中含有的不飽和脂肪酸能有效降低血脂,兩者一起食用降脂養胃。
菠蘿蜜核大棗粥補血降壓
做法:淘淨大米和小米,洗淨大棗和菠蘿蜜核,放入鍋中加水,電壓力鍋蓋好,稀飯健。
功效:菠蘿蜜核中含有高量的鉀,對於緩解血壓過高有很好幫助,大棗一直都是滋陰補血的保健品,兩者一起食用即營養又美味。
菠蘿蜜核紋雞益氣補腎
方法:將雞切塊後,放入鹽、油、糖、生抽、生粉攪拌均勻,醃製20分鐘;將菠蘿蜜核放入鍋中,加入少許鹽,煮熟,撈起剝皮;熱鍋入油,爆蒜,放入醃製好的雞塊及果仁,加水,蓋上鍋紋煮5分鐘即可。
功效:菠蘿蜜核含有大量氨基酸及微量元素,有着美容益氣的作用,雞肉是很好的養腎食材,兩則一起食用具有益氣補腎的功效。
菠蘿蜜核的食用禁忌
1,菠蘿蜜核屬於性熱食材,對於體熱易長痘痘的朋友們應少食,以免誘發痘痘。
2,菠蘿蜜核帶有一些過敏源,不可過量食用,以免發生過敏現象。
3,菠蘿蜜核不能和蜂蜜一起食用,易導致消化不良等不適症狀。
菠蘿蜜核怎麼吃最有營養價值2
煮熟後食用
1、開需要用的鍋,然後燒開一鍋水(放入的水的多少根據需要煮的菠蘿蜜核的多少來定)
2、入洗乾淨的菠蘿蜜的核,同時放入少許的鹽,一起用溫火煮
3、約煮到一刻鐘左右的時間(喜歡吃比較軟的可以煮的時間長點),開鍋把煮好的菠蘿蜜的核盛起來,稍微涼一下就可以吃了
炒菠蘿蜜核
1、出需要用的'菠蘿蜜核的量,剝去其黃色的軟膜,用清水洗乾淨
2、上一鍋水(水的多少還是要根據你選的菠蘿蜜核的多少來定)
3、去掉了黃色軟膜的菠蘿蜜核放入水中煮熟
4、熟後將菠蘿蜜核盛起來,把鍋內的水倒了,將盛起來的菠蘿蜜核再次倒入鍋內,開火炒菠蘿蜜核(炒的時間不確定,可以根據菠蘿蜜核熟的情況來定)
5、熟之後,剝掉菠蘿蜜核的白色的外殼就可以吃了
煲湯
1、蘿蜜的核也可以用來煲湯,這個是比較簡單的
2、需要在煲湯的時候把菠蘿蜜核一起放進去就可以了,記住要把菠蘿蜜的核洗乾淨,其他沒有什麼需要注意的(寫到這個我想起來,就像媽媽煲湯的時候喜歡在裏面放白果一起煲湯是一樣的)吃起來軟軟的,挺不錯的
3、個不僅味道鮮美,而且營養豐富,喜歡麼?
煮粥
將菠蘿蜜的核與米都洗乾淨
煮米的時候同時放入菠蘿蜜核
待煮好後就可以吃了(粥熟了後,菠蘿蜜核也就熟了)
注意事項
菠蘿蜜核好吃但要適量,吃多瞭如果上火併且可能會有其它微小反應,老人孩子少吃爲好。
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