揭祕:劇烈運動後應該做什麼?
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【導讀】:在劇烈運動後,應該吃什麼?應該如何快速消除身體疲倦?就算經常運動的人也不清楚這些常識,今天就聽聽秀美網小編怎麼說吧!
整理活動不能忽視。不少人運動完,時間一到,收拾收拾行頭就回家了。其實這麼做是錯誤的,運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等,主要是爲了讓心肺能有一個慢慢適應的過程,因爲在運動中,心肺工作量大,血液將大量氧氣運輸到心肺,如果運動結束,突然停止,心肺功能會突然下降,這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少,更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。因此,運動結束後,特別是劇烈運動結束後,最好能再跑兩步,給身體一個循序漸進的恢復過程。當然如慢跑、快走之類的運動,因爲它們本身活動量就小,因而整理活動是可以適當省略的。做什麼運動減肥效果最好?8組運動輕鬆瘦全身
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