長期喝咖啡會對身體有什麼影響

長期喝咖啡會對身體有什麼影響，咖啡是很多人都喜歡喝的，但是很多上班族長期喝咖啡來提神，這對於身體來說，是不是有一些危害的，小編和大家一起來看看期喝咖啡會對身體有什麼影響。

長期喝咖啡會對身體有什麼影響1

1884年咖啡在臺灣首次種植成功，從而揭開了咖啡在中國發展的序幕。大陸地區最早的咖啡種植則始於雲南，是在20世紀初，一個法國傳教士將第一批咖啡苗帶到雲南的賓川縣，咖啡正式進入了中國人的家庭和生活。

不過，中國人喝茶已經有了幾千年的歷史，作爲世界上茶的原產地，人們在消費習慣和觀念上對咖啡這種外來的飲料或多或少地存在着一種牴觸，因此，在咖啡傳入中國後相當長的一段時間內，咖啡種植沒有受到足夠重視，發展極其緩慢。

現在咖啡作爲全球重要的經濟作物之一，整體需求量很大。它其實與茶葉一樣，也是一種健康的飲品，只要適量飲用，對身體是有益無害的。

在生活中，喝咖啡的人羣年輕人佔多數。咖啡有振奮精神、提高腦活動能力、增進食慾、緩解疲勞、健胃等作用。工作或學習繁忙的年輕人都喜歡用咖啡來提提神。咖啡不但可以減輕精神壓力，有研究表明，它還可以降低糖尿病和心血管疾病的風險。

但是，並不是人人都適合喝咖啡，也有不適宜的人羣，比如以下幾種：

骨質疏鬆高危險人羣：對於骨質疏鬆的高發人羣，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，要注意咖啡的攝入。

胃不好人羣：咖啡中的單寧酸，會刺激胃酸分泌，增加胃部刺激。因此胃潰瘍患者不建議喝咖啡。

孕婦：一般建議孕期不要喝咖啡。因爲孕婦肚子裏的寶寶也可能跟着攝入咖啡因，這會影響胎兒的生長。

此外，月經期女性（容易加重痛經）、青光眼患者（會導致眼壓增高）、飲水不足者（會加重脫水）這幾類人羣在喝咖啡時都應慎重。

【咖啡飲用的量以及合適的時間】

凡物都有一個度，過度了就不好了。那麼，每天喝多少咖啡合適呢？對於健康成年人，每天攝入咖啡因不超過 210-400 mg（大約相當於 3-5 杯咖啡，一杯爲 237 mL）。

咖啡因攝入後的作用大概需要15-20分鐘的時間，持續效果大概3-4個小時，6小時以後就會削弱。因此把握好飲用咖啡的時間就格外的重要，一般建議在上午10點左右或者午飯之後飲用，還可以幫助消化，分解高熱量的食物。不建議晚上喝咖啡，因爲咖啡因會引起中樞神經興奮、影響睡眠。實在要喝，最好選擇低因咖啡。

【長期喝咖啡會給身體帶來哪些影響？】所以，除去不適宜喝咖啡的人，一般正常的健康成年人長期適量地喝咖啡，從整體上講是有益無害的。

生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。我是笑笑的麥子，謝謝您的閱讀，如果您有更好的想法，歡迎在下方評論或留言！如果您喜歡這篇文章，希望您能爲我點個贊，並關注我一下，最後別忘了幫我分享，轉發一下！特別感謝！

長期喝咖啡會對身體有什麼影響2

很多人還是會對咖啡有各種各樣的擔心：我一喝咖啡就心跳的厲害，我喝了咖啡晚上睡不着覺，經常喝咖啡會不會上癮…

最常接觸到的咖啡有兩類：意式現磨咖啡與速溶咖啡。速溶咖啡類似於在超市接觸到的速溶奶茶。常識來講，現磨相對更健康，而且咱們研所是研究星巴克的，所以暫時不討論速溶，本文只討論意式咖啡和手衝咖啡。

咖啡最顯而易見的益處大概就是它的提神效果，這也是很多人對它愛不釋手的原因之一。每天早上一杯咖啡總能喚醒元氣滿滿的一天，這主要歸功於咖啡中所含的咖啡因。咖啡因攝入體內，會迅速被胃腸道吸收進入血液，由血液運送到身體各處，與負責神經興奮的'受體結合，因此咖啡因具有令中樞神經興奮的作用。不僅讓人精神百倍，還能夠在短時間內使注意力、理解力、記憶力都得到提升。

雖然咖啡一直是咖啡喜好者的寵兒，但很多人都對咖啡仍存在着誤解。今天我就來幫咖啡跟你們勸勸架。

問題一 喝了咖啡睡不着了！

一般來說，正常人經過8-10個小時能夠排除75%左右的咖啡因，太晚喝咖啡確實對睡眠有一定的影響。所以，如果你還想睡個好覺，不要在晚飯後飲用。如果有饞得睡不着的情況，喝個低因吧。

但也應該注意，有些人對咖啡因代謝緩慢，咖啡以後咖啡因在體內的停留時間比常人長，少咖啡就可能達到別人很多咖啡的效果。如果喝咖啡後反應過於強烈，應控制咖啡飲用量。

問題二 喝咖啡會不會胖？

現代醫學研究表明，適當的咖啡因攝入能夠增強心肺功能，從而一定程度上提高人體熱量消耗的速率，有促進代謝的作用。尤其是想要減肥的朋友，在運動之餘來一杯咖啡，對於脂肪的燃燒可以說是助燃劑。也就是說，喝咖啡不僅不會發胖，反而有減肥的功效。

但是，此處所說的咖啡指的是純粹的黑咖啡。雖然相對來說加入了適量奶或糖漿的咖啡飲品（如：拿鐵、摩卡、榛果卡布奇諾等）更容易被大衆所接受，但加入了奶和糖的咖啡飲品，脂肪與熱量也會有所增加，咖啡本身的減肥功效在一定程度上被掩蓋。

敲黑板：令人發胖的不是咖啡，而是奶和糖啦！

此處提名星巴克手衝咖啡、美式咖啡、冷萃、本週咖啡，或者將飲品中的奶換成脫脂奶並少糖，再多喝幾杯也是瘦瘦噠仙女。

問題三 喝咖啡對心血管不好？

咖啡因一定程度上確實會導致心率加速、增強心肌收縮、血壓升高等，因此就連不少醫生也曾一度認爲喝咖啡會增加患心血管疾病風險。但美國心臟協會雜誌（AHA，American Heart Association）發佈的研究結果顯示，適量飲用咖啡不與心臟疾病風險增加呈正相關。甚至，咖啡因能夠改善血管的緊張狀態，對於預防心血管疾病的發生是有益的。但高血壓患者飲用咖啡，有引起血壓升高的可能，應格外注意。

但是，產生喝咖啡對心臟不好的看法，或許是缺乏對研究對象的生活習慣等因素的考慮。很多長期大量飲用咖啡的人，本就是在工作勞累的基礎上，爲了保持精神狀態而喝了咖啡，咖啡因延長了大腦的清醒時間，也延長了身體的續航時間，使身體更加疲憊而出現不適。其實真兇是長時間超負荷的工作，而不是咖啡本身。

特別需要注意的是：如果在短時間內大量喝咖啡，確實有“咖啡因中毒”的可能，現象主要表現爲心悸、心率過快、抽搐等。適量！適量！

問題四 咖啡對腸胃不好？

這種質疑大概出自“空腹不能喝咖啡”的傳說。但在2013，一項探究咖啡與消化性潰瘍相關性的研究結果表明，咖啡並不會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食管反流病、與消化道潰瘍的發生。

雖然咖啡對健康人的腸胃並沒有什麼不好的影響，但對於本身患有胃腸疾病和處於胃腸道手術恢復期的患者來說，確實有證據表明咖啡可能會加重這些人的病症或延遲潰瘍的癒合。

所以，健康的朋友們儘管大膽地喝，腸胃暫時不太好的朋友們咱等恢復好了繼續喝。

問題五 咖啡致癌？

今年4月，咖啡致癌的說法一度在朋友圈引起了恐慌。美國加州法庭宣佈：星巴克等91家咖啡企業必須在門店內明確貼上警示標語，提醒消費者咖啡中可能含有致癌成分。

但是，這裏所指的致癌成分是一種叫“丙烯酰胺”的物質。這種物質在需要高溫加熱（油炸、燒烤、烘焙等）的食物中廣泛存在，不僅僅是烘焙咖啡，我們常見的油條、麪包、曲奇、巧克力、薯條等食物也都或多或少地存在這種物質。

世界衛生組織有一份數據，咖啡的丙烯酰胺平均含是13ppb，而炒菜是59ppb。如此說來，喝咖啡可比吃飯安全多了。難怪，“咖啡致癌說”迅速被權威媒體和專業人士闢謠。

總結起來，咖啡對健康是否有害呢？

此時我又要搬出醫學上常說的那句話了：“拋開劑量談毒性，都是耍流氓！”

那麼說了一整篇的適量適量，“適量”到底是多少？

大衆健康媒體丁香醫生表示，健康成人每天攝入咖啡因超過210-400mg，按照這個含量，每天喝一兩杯完全沒問題~

咖啡雖好，可不要貪杯哦！

但也有一部分人在喝咖啡時需要特別地注意一下：

1、孕婦或哺乳期可少量飲用，飲用量大約爲正常成年人的一半。

2、兒童和青少每天的咖啡因攝入建議超過每公斤體重2、5-3毫克（對於30公斤重的兒童和青少來說，約爲75-100毫克咖啡因）。

3、由於咖啡因不利於鈣的吸收，骨質疏鬆患者應減少飲用。

4、腸胃疾病和高血壓患者應儘量避免喝咖啡。

5、咖啡因的代謝會與很多藥物發生反應，產生不確定的影響，正在服藥的人應儘量避免喝咖啡。