怎麼煮紅豆黑米燕麥粥

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怎麼煮紅豆黑米燕麥粥，紅豆黑米燕麥粥是一個很有營養的食物，可以氣血雙補，滋陰暖肝的功效，日常生活中黑米紅豆粥由於做法十分簡單，因此在居家生活中黑米紅豆粥是一種備受烹飪者喜愛的食物。下面是怎麼煮紅豆黑米燕麥粥的步驟，一起來看看吧。

怎麼煮紅豆黑米燕麥粥1

怎麼煮紅豆黑米燕麥粥

食材

黑米 40克

燕麥 20克

紅豆 20克

水適量

方法/步驟

準備三樣食材，黑米、紅豆和燕麥的比例爲2：1：1，用清水將三樣食材沖洗幾遍，將食材放入電壓力鍋內膽中，加適量水，開啓電壓力鍋預約煲粥功能，等到早餐時間就可以喝到美味的.營養粥了。

怎麼煮紅豆黑米燕麥粥第2張

怎麼煮紅豆黑米燕麥粥2

1、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；

2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；

3、黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；

4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；

5、黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

燕麥米的作用：

1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。

2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因爲它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便乾結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之忱。

3、燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品

燕麥粥紅豆黑米

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