營養又減肥的香蕉粥
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營養又減肥的香蕉粥,香蕉是人們日常中很常吃的一種水果,營養價值非常高,適當吃一些香蕉對身體健康的好處非常多。香蕉除了單獨吃之外,還可以做成營養又減肥的香蕉粥。下面我們一起來了解一下營養又減肥的香蕉粥吧!
營養又減肥的香蕉粥1
吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好,但營養單一,而且很容易被消化,不“頂餓”。
孫承芝認爲,好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”,因爲上午通常是人們工作比較集中的時間,如兩個小時就消化完了,10點多鐘就餓了,接下來就沒法工作了。
理想的早餐最好有粥
專家建議燕麥粥更好一些,不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長,可以在粥裏放五六顆紅棗補充 VC,這樣早餐中的主食和水果都有了,如果有時間可以做個番茄炒蛋,這樣蔬菜和雞蛋也都有了。
早餐牛奶是不能少的,它的營養自不必說,而且它的消化時間大約3個小時,比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類,要比麪包饅頭好一些。
爲了能多睡一會,很多人寧願把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,孫承芝表示,早餐不僅要吃得營養,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,這樣的習慣對身體健康影響非常大。
早餐前一個小時最好喝杯水,以幫助消化液的分泌,在上班的路上,細嚼慢嚥是不可能的,走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,由此造成了消化不良。孫承芝認爲,爲了健康早起一點吃頓早餐是划算的。
香蕉減肥粥做法:
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火,加入紅棗,水開後再加入麥片,成粥狀後加入香蕉丁,開後關火,加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養當然豐富。 試試這個簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
營養又減肥的'香蕉粥2
香蕉減肥粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。
要點:香蕉一定要在最後放入,否則口味不佳。
香蕉的營養價值
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量。
2.香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症。
3.香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
4.香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。
5.香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒。
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
香蕉的使用效果
香蕉味甘、性寒,入肺、大腸經; 具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸的功效; 主治溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血等症。
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