一天吃玉米最多吃幾根
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一天吃玉米最多吃幾根,每天吃1-2根玉米是最好的。因爲玉米一次性食用過多難以消化,因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。下面讓我們一起來看看一天吃玉米最多吃幾根。
一天吃玉米最多吃幾根1
1每天吃幾個玉米最科學
每天吃1-2根玉米是最好的。因爲玉米一次性食用過多難以消化,因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。
因爲玉米中含有的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧,不像細糧那麼容易消化,過多食用會造成腸胃負擔,並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。
2常吃玉米有哪些好處
預防癌症
玉米中含有豐富的硒和鎂元素。硒能夠加快我們體內的過氧化物的分解,會讓一些癌細胞不能得到充足的'氧而死亡。鎂可以抑制癌細胞的生長,並且還能夠增進我們腸胃的蠕動,促使體內廢物排出體外,所以玉米在防癌抗癌方面有很好的效果。
保護視力
玉米中含有極高的葉黃素和玉米黃質,這兩種物質可以有效保護我們的眼睛不受到侵害,也能夠吸收一些對我們眼球有害的光,輔助保護眼健康。
防止便祕
玉米中含有豐富的纖維素,我們應該知道纖維素可以增加人體腸胃的蠕動,能夠有效的防止便祕。經常吃玉米在通便方面也有很不錯的效果。
調節血糖
玉米中含有豐富的煙酸,它是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物之一,可以增強胰島素的作用。因此,適當用玉米替代主食,有助於調節血糖。
護膚養顏
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益於預防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
一天吃玉米最多吃幾根2
玉米的營養價值
1、維生素含量非常高
玉米中的維生素含量非常高,爲稻米、小麥的5~10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。
2、植物纖維素含量豐富
玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便祕、腸炎、腸癌等。
能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收,起到抑制飯後血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。
3、富含硒和鎂
玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用,硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。
鎂一方面也能抑制癌細胞的發展,另一方面能促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。
玉米有3大神奇治病功效
一、高血壓及高血糖患者
玉米最早是產於南美洲的,當地的印第安人一直都在喝玉米粥,他們有一個特點,就是從來沒有出現過高血壓和動脈硬化。
所以在“富貴病”高發的今天,多吃點玉米可以起到預防心血管疾病的效果。
二、水腫或慢性腎炎、腎病綜合徵患者
不僅玉米的保健功效很好,玉米鬚的作用也是不容小覷的。玉米鬚又叫棒子毛、玉蜀黍須。
它是玉米的花柱及柱頭,最早將玉米鬚列爲藥材的是《滇南本草》。採集玉米鬚時,一般要等到秋後,玉米都成熟了,然後再把已經乾燥的玉米鬚從上面擇下來。
不要去採新鮮的,否則玉米就都不長粒了。玉米鬚的利水的功效特別好,像水腫、小便不利、乳汁不通,用玉米鬚都有很好的效果。
此外,它也能降糖、降壓。玉米鬚怎麼用呢?一般泡水喝就可以了,取玉米鬚50克,先用清水沖洗兩遍,然後放入杯中,衝入沸水,再蓋上蓋兒悶上幾分鐘,當茶飲就行了。
如果想效果好的話,最好用水煎,煎取濃汁,然後分成早晚兩次喝下去。注意藥液涼了的話要熱一下,不要喝涼的。
平時有高血糖、高血壓,或是小便不利、腎炎水腫、肝硬化腹水的人,可以試試這個方法。
三、胃口不好、消化能力降低的人
《本草綱目》認爲其“調中開胃”,《本草推陳》則稱其爲“健胃劑”,並認爲煎服有利尿之功。
所以胃口不好的人,比如老年人、兒童、久病在牀的人,平時多喝點玉米麪粥對身體是有好處的。
總結:如果你不瞭解玉米,可以看看這篇文章,文章中介紹了玉米營養價值,正是新鮮上市時,不防多食用。
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