食療養生粥的做法
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
食療養生粥怎麼做?在日常生活中,通常喜歡將粥作爲早餐,因爲粥可以促進消化,經常喝粥對我們的肌膚健康是有好處,還有一定的美容效果,所以,現在分享給大家關於食療養生的做法給大家。
食療養生粥的做法1
一、養生食療粥的做法
1、甜漿養生粥
此養生粥可以起到潤膚的作用,還能對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。因爲此養生粥中的大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更爲豐富,並易消化吸收。養生粥的具體做法是將大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。
2、番薯養生粥
本養生粥具有健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。因爲此養生粥中的番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認爲,脾爲氣血生化之源,能將水谷化生爲氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。養生粥的具體做法是取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
3、酥蜜養生粥
《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。所以此養生粥也是美容的'佳品,具體做法是將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
4、熟地養生粥
本養生粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。養生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。
5、胡蘿蔔養生粥
本養生粥對防止面部皮膚乾燥、老化,較爲有效,也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。因爲此養生粥中的胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富,除含維生素b1、b2外,還含有胡蘿蔔素,可在人體內很快轉化爲維生素a,能潤滑皮膚,防止皮膚老化。常食能減少頭屑,而且可生髮。此養生粥的具體做法是取胡蘿蔔100克洗淨切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食。
6、燕麥養生粥
此養生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯着效果。養生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
7、脊肉養生粥
本養生粥具有防皺除皺的作用,不過體虛面色不悅之人不可食,因爲《隨息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養成分。養生粥的具體做法是取脊肉50克洗淨切小塊,用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用。
8、胡桃養生粥
本養生粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑髮。這在宋代《海上名方》中有記載,此養生粥不但具有潤膚功效,而且還有排石之能,養生粥的具體做法是取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用,便溏薄者不宜食用。
二、喝粥的禁忌
1、三餐不能總喝粥
這個很多人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬於流食,在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”,吃時覺得飽了,但很快又餓了。
長此以往,會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃些點心等,都能補充能量。
2、冰粥並不可取
冰粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞,導致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。
3、糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點,所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收,導致血糖迅速升高,或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。
食療養生粥的做法2
肝與容顏
肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現爲面色紅潤光澤。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養,則面色無華,暗淡無光,兩目乾澀,視物不清。
健康提點:銀杞菊花粥
對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法爲:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟後調入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養,臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點:桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血,潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。
健康提點:芝麻核桃粥
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥。代早餐食。
夏季養生薄荷蝦仁蔬菜粥的做法
女性養生食療法 10種食物吃出無齡女人
夏季女性保健養生的食療法介紹
補血益氣粥:養生粥食譜,20道益氣補血養生粥
處暑祛溼系列之薏米百合粥的養生做法
幾種養生保健粥的做法
養生食療粥怎麼做
穀雨養生食療祛溼氣法
養生南瓜小米粥的做法
食療養生粥治療感冒 五款養生粥快速治療感冒症狀
做法簡單美味又健康的8種夏季養生粥
夏季養生粥推薦的做法與功效
夏季養生粥的功效及做法
立冬養生飲食保健療法的介紹
夏日養生粥的自制做法
關於夏季養生粥的功效及做法
夏季養生粥的做法有哪些
夏季養生粥做法
五穀養生粥的做法是什麼
冬季養生粥做法
男士養生粥的做法與功效
冬季食療健康滋補養生粥 養生粥的烹飪方法
春季養生粥的做法以及注意的事項
女性養生食療法 10種食物吃出無齡女人
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽湯做法雙菇涼瓜絲做法玉米鬚菊花粥的做法熘魚片的做法芹菜炒墨魚做法燕麥片粥的做法
養生藥膳穀糠粥的做法
蝦仁生菜養胃粥的做法
五穀養生粥的做法介紹
春季養生粥的做法步驟
女性冬季養生粥做法
能清熱解毒的養生粥做法
雙子座食療養生方法
春季養生粥的做法有哪些