女人天天吃黑芝麻好嗎

女人天天吃黑芝麻好嗎，黑芝麻含有大量的蛋白質和脂肪，營養成分是非常高的，可以做成很多美食，比較常見的就是生活中常吃的黑芝麻糊，那麼女人天天吃黑芝麻好嗎？

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女人天天吃黑芝麻當然是好的，黑芝麻當中是含有大量的礦物質和維生素的，如果女性朋友能夠天天吃適量的黑芝麻對身體其實是有很大好處的。具體好處如下：

一、黑芝麻粉潤澤肌膚，延緩衰老

富含豐富維生素e的黑芝麻粉位於第一位，它是一種富含維生素e的天然植物食品。維生素e延緩衰老的關鍵在於維生素e抗氧化能力強，抗氧自由基脂質過氧化能力強；

維他命E可淡化老年斑，維他命e內含的氧自由基，可擴張末梢神經血管，降低血液粘稠度，改善血液循環，促進營養元素的運輸和體內廢物的代謝，進而改善自身機體功能，從而消除色斑。維生素e也能使皮膚潤澤，去除皺紋。所以每天堅持1勺黑芝麻粉，具有美白和抗衰老的功效！

二、黑芝麻粉可以護腎護腎

腎陽虛不只是男人的事情，女人補腎也很重要。女人在21、22歲時腎精最旺，25歲後腎精開始慢慢衰退。中醫講“腎主水，其華在發”，根據發病之病可看得見腎功能之優劣。其實女性腎虛的情況比較早，比較普遍，有一句健康養生的俗語說得對：“男怕損肝，女怕傷陽。”婦女有“經帶胎產乳”這一生理全過程，即經期、懷孕、生產、哺乳，在此期間消耗陽氣中的元精，而中醫認爲“腎主生老病死”，腎中元精的消耗會導致心電功能下降。

“女人五、七、面始焦、發發始墮”，《黃帝內經》稱，這預示着女性三十五歲左右就開始出現衰退。所以，女性的護腎和腎臟是非常重要的。而且中華民族醫藥學自古以來就覺得灰黑色入腎，所以女人冬至快來吃黑芝麻粉養生！對於我們的補腎壯陽，還是很有幫助的。

三、黑芝麻粉補氣養血

黑芝麻粉裏邊含有豐富的鐵元素，它能夠避免缺鐵性貧血中不可缺少的營養元素，還能補血養血，尤其是對貧血的人來說，經常吃黑芝麻是非常好的養生食品。不僅黑芝麻粉有補血、補氣的功效，還可以預防便祕、提高免疫力、補鈣、補鋅、改善記憶力。所以每天堅持1勺黑芝麻粉，可以補氣養血，美容養顏！

四、黑芝麻粉對維護心腦血管病有益

雖然黑芝麻粉裏邊含有較多的人體脂肪，但裏面含有不飽和脂肪，如果適當服用，可以保持血管延展性，防止主動脈粥樣硬化，對心腦血管病的保養還是很很不錯的！

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女人吃黑芝麻的好處

1、美容護膚

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的.攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

2、補鈣

提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻纔是補鈣佳品。

3、降血壓

黑芝麻含有的鉀元素含量特別高，但是鈉元素卻很少，而鉀元素對降血壓有一定的作用，在鉀被攝入到人體之後會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。

4、烏髮潤髮

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

5、提高生育能力

黑芝麻含有豐富的維生素E，而維生素E不僅有良好的抗氧化作用，而且對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚”。

6、減肥塑身

芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

7、增加細胞免疫、抵抗輻射

黑芝麻是良好的補腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

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黑芝麻有哪些功效

1、補鈣。

黑芝麻中含有比較高的鈣元素，對於補鈣有十分顯著的作用。提到食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但是卻不知道黑芝麻的鈣含量遠高於前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻纔是補鈣佳品。

2、降血壓。

高血壓的病因有許多方面，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，推薦高鉀飲食非常重要，因爲鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要，所以通過食用黑芝麻可以起到降血壓的作用。

3、促進頭髮烏黑濃密。

黑芝麻能有效地促進人體內黑色素的產生，長期食用會讓頭髮烏黑濃密。有延年益壽的作用。

4、提高生育能力。

黑芝麻中富含維生素E，對於人的生育能力具有很好的促進作用，對於男性，可以提高精子的質量和活力，對於女性，可以促進雌性激素的質量提高。

女人每天吃一把黑芝麻，除了促進頭髮烏黑作用，還有着養顏護膚的作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，因此加速人的新陳代謝，使得細胞更具活性。