多吃什麼水果纔有營養
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多吃什麼水果纔有營養,人們常常爲了均衡飲食多吃水果,但其實有很多水果不僅含有豐富的營養,而且還能夠通過對消化系統的促進和分解作用,那麼你知道多吃什麼水果纔有營養。
多吃什麼水果纔有營養1
1、蘋果
衆所周知,蘋果在減肥中發揮了重要的作用,爲其個大的特點,可以作爲三餐,而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果,具有排毒養顏的好功效,還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉,可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素,以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感,減少熱量的攝入。將比起蘋果,它的口感更好,酥酥的感覺,又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說,肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說,能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素,有利於幫助腿部消除水腫。除此之外,葡萄柚作爲一種美味有健康的減脂水果,還具有消除便祕的功效哦。
4、藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好,還有減肥美容的功效哦,是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助減肥人士增加飽感,從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容,都要選藍莓哦。
5、 香蕉
香蕉不僅能幫助身體新陳代謝,幫助腸胃消化,還能治便祕哦。除此之外,香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里,是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦,香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦!香蕉使用過多會導致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名雞蛋果,具有獨特而濃郁的味道。它的`果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此,由於其富含維生素和纖維素,所以總的來說,它的減脂效果也是一級棒的。
7、奇異果
果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠,能夠潤腸通便,有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度,減少脂肪堆積。是你減肥美體,擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。
8、橙子
橙子顏色鮮豔,果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C,無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積,多食還能幫助排便。
多吃什麼水果纔有營養2
蘋果—做爲生活中最常見的水果,可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多,潤腸,止瀉,解暑。還有預防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果!多吃蘋果有增加視力的效果。
櫻桃--櫻桃可不僅因爲外表可愛才受大家的喜愛,櫻桃含有衆多的營養物質,並且含量極其之高,相較其他水果高達數倍乃至數十倍。
草莓,外表呈現一個愛心,酸酸甜甜非常好好吃 ,草莓的維生素C含量非常可觀。更含有蛋白質,糖類等豐富的人體必須物質
板栗--補腎益氣,可以防治高血壓、冠心病,很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質,但吃多了容易引起便祕。適當食用!
橙子--說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C。可以增強人體體抗力。同時非常好吃。
葡萄--葡萄味道酸甜可口,有延緩衰老的功效,對吃飯沒胃口的人,吃點葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人,還可以自己買點葡萄自制葡萄酒。美味又營養。
多吃什麼水果纔有營養3
西瓜是人們在盛夏時最受歡迎的水果之一,不僅水份多而且營養豐富,含有蛋白質,鈣,果糖,維生素C,西瓜口感清脆,清甜多汁,可以生吃也可以榨汁,是純天然飲料,對身體都是大有益處,還可以起到美白防曬的作用。
桑椹是可以用來泡酒,或者生吃,生津潤腸,滋陰補血,每年5月份我們這裏有個桑椹園,30元門票進去隨你吃,如果你要帶走的話另外稱重,15塊錢一斤。桑椹就是一種利尿,保健,消暑的鮮果,在本草綱目中有記載其特殊功效,桑椹含有特別豐盛的脂肪酸,鐵元素,維生素C,而且還富含活性蛋白,氨基酸,維生素B,它的營養是蘋果的十倍。
櫻桃色澤鮮豔,晶瑩透亮,紅如瑪瑙,黃如凝脂,營養特別豐富,果實富含果糖,蛋白質,維生素及鈣,鐵,磷,鉀,等多種元素,櫻桃所含的營養成分比蘋果高十倍,尤其含鐵量,常用櫻桃汁擦臉和皺紋處,能使皮膚紅潤嫩白,櫻桃爲水果之首,味道香甜多汁,老少皆宜。
枇杷果的營養價值頻豐,有多種果糖,葡萄糖,鉀,鐵,鈣,以及維生素A,B,C,等,其中胡蘿蔔素含量在各種水果中名列前茅,枇杷果能夠有效的補充人體所需營養成分,有滋陰潤肺,生津止咳的作用,枇杷可以當水果吃,也可以熬枇杷膏,做枇杷罐子。
荔枝有補益心脾,養血生津的作用,荔枝含葡萄糖,蔗糖,蛋白質,脂肪以及維生素A,B,C,等,並含葉酸,精氨酸,色氨酸,等多種營養素,對人體健康十分有益,可以有效改善睡眠質量,但是糖尿病患者不宜食用,荔枝主要是分佈在北緯18—29度的範圍內,其中廣東地區栽培的最多,荔枝皮薄核小,肉質潔白,清甜多汁又爽口,被稱之爲果中之極品!今天的分享就到這裏,感謝大家的閱讀和支持!
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