吃什麼調養身體
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吃什麼調養身體,由於四季的更迭、寒熱的轉換,都會給我們的身體帶來不適,所以我們應該利用食物來保持臟腑的內在平衡,下面一起來看看吃什麼調養身體。
一、吃芝麻,養頭髮
黑芝麻被稱爲美髮的“仙家”食物。芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養髮、強身體,抗衰老之功效。
據分析,每百克芝麻中含蛋白質21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素a、b、d、e等營養物質。正因爲芝麻含有如此豐富的營養,因而在延緩人的衰老及美容護髮方面,才起了極大的作用。
黑芝麻中的維生素e有助於頭皮內的血液循環,促進頭髮的生命力,並對頭髮起滋潤作用,防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮,防止脫髮和白髮,使頭髮保持烏黑亮麗。
1.可用黑芝麻、蜂蜜、牛奶各30克,攪拌均勻,蒸熟食之,可治療早年白髮,或發枯易落。
2.黑芝麻與首烏混合研成細末,加蜂蜜製成丸劑,早晚各服9克,連服數月,對於因貧血、虛弱引起的脫髮或鬚髮早白,有一定的療效。
二、葡萄甜,補血源
中醫最常將葡萄視爲補血、活血之食物,古籍中說:“大補氣血,舒筋活絡,泡酒服之。”並說葡萄能“滋養強壯、補血、強心利尿,治腰痛、胃痛、精神疲憊、血虛心跳”。
葡萄性平,不寒不燥,一般人食之均無需顧忌。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,可抗氧化,並清除體內自由基。葡萄中含有維生素B12,具有抗惡性貧血作用,尤其是帶皮的.葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中約含12~15毫克維生素B12,因此,常飲紅葡萄酒,有益於治療惡性貧血。
紅葡萄中含有的逆轉酶,有活血化瘀、軟化血管、防止血栓形成的功效,其中紅葡萄皮中含有的逆轉酶最豐富,所以最好是洗淨後連皮一起吃,尤其是心血管病人可以多吃。
可以將鮮葡萄搗爛,加入蜂蜜調勻,飲服可治感冒。
葡萄含維生素C和鐵質,枸杞子含天然多糖、B族維生素,兩者搭配食用是補血良品。
三、吃胡椒,祛風溼
胡椒可增進食慾,並具有解油膩、助消化的作用。胡椒可治療消化不良、腸炎、支氣管炎、風寒、感冒和風溼病等,可作爲健胃劑、解熱劑、利尿劑及支氣管黏膜刺激劑。在食品加工上,胡椒可以用作防腐劑。 胡椒性溫熱,善於溫中散寒,對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉都有很好的緩解作用。胡椒還可防腐抑菌,解魚蝦肉毒。
白胡椒可以改善女性白帶異常及癲癇病。
四、吃百合,益補肺
百合富含有生物礆、澱粉、脂肪、蛋白質、膠質、蔗糖、還原糖、胡蘿蔔素、粗纖維以及礦物質、多種維生素等。其含有的鉀有利於加強肌肉興奮,促使代謝功能協調,使皮膚變得細嫩、富有彈性,減少皺紋,其含有的水解秋水仙礆,有益肺安神作用。
百合有很高的藥用價值,其性平、味甘、微苦,有益陰補肺、潤肺止咳、清心安神、消暑止渴之功,鮮用益肺消暑止渴之力尤著。我國第一部本草著《神農本草經》記載:“百合,味苦平,主邪氣腹脹心痛,利大小便,補中益氣。”可見它作爲藥用的歷史悠久。
女人吃什麼最補身體
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯:這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合,可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬乾燥,肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯:主要作用是補肺益腎、止血化痰,但中醫講究鴨肉屬涼性,所以更加適合夏季食用。另外要注意,脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用,以免適得其反。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯:冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的'功效,是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強,火氣很大,滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯:清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重,所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。
月經不調,皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對於月經紊亂有一定療效,經常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯:天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
女人吃什麼對身體好
一、橙子
1、防癌:一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的.抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液循環,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采:如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃:只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是隻吃蛋白,皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌:西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾:西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食慾。
3、精力旺盛:將西紅柿和麪包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。
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