身體虛弱吃什麼補

身體虛弱吃什麼補，食補是提高身體免疫力減少身體虛弱的一種有效方法，有很多食物能爲身體虛弱的人提高優質的營養物質和蛋白，本文詳細講述身體虛弱吃什麼補的相關知識。

身體虛弱吃什麼補1

身體虛就要多補身體，多吃些營養價值高的食物，鯽魚可以吃的，鯽魚含有很多的優質蛋白，吃了可以幫助補充身體，促進身體代謝，加強身體免疫，把鯽魚處理好煮成魚湯，然後加入枸杞，香菜，調味品繼續燉，燉的入味就可以食用，很適合身體虛弱乏力，失眠健忘的人吃，能幫助補虛補血，益氣健脾的。

身體虛還可以吃些黃精燉瘦豬肉的，瘦豬肉含有的蛋白質和礦物質也比較多，把黃精和瘦豬肉處理好放入砂鍋中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝湯，調味品可以少放些的.，適合陰虛體質的人吃，能幫助養陰益氣，對身體很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成塊煮好放入黃酒和食鹽，多吃可以健脾補胃，還能益氣養血的，適合身體虛弱乏力的人吃。

身體虛弱還可以吃些椰子糯米雞的，做法很簡單，把椰子取肉切塊，把糯米，雞肉放入瓦鍋中蒸煮，吃了可以幫助緩解食慾不振，虛弱乏力等症狀，還可以吃些黃鱔的，黃鱔處理乾淨放入鍋中燉煮，最後放入薑汁等，有補血健胃的功效。

上述所說的就是身體虛吃什麼補身體，身體虛就要多吃些營養價值高，可以益氣補虛的食物，比如可以喝些鯽魚湯補虛補虛，黃精燉瘦肉也可以多吃些能養陰益氣，牛肉吃了也能健脾健胃的，椰子糯米雞，黃鱔也適合身體虛的人多吃，都能幫助補身體的。

身體虛弱吃什麼補2

一、體質虛弱的人吃什麼補養

體質虛弱大致可以分爲氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虧、陰陽兩虛等六種類型。根據病竈所在的臟腑，還可以分爲脾虛、肺虛、心虛、肝虛等多種類型。不同類型的體質虛弱，適宜進補的食物也有所不同。最好能請中醫幫助自己辨證分析自己的體質，然後再製定合適的飲食調理方案。

二、十大平補食物

1、枸杞

枸杞陰陽雙補，對於肝腎皆有不錯的調理的作用。

2、銀耳

銀耳滋陰益氣，既可以補脾開胃，又可以潤肺清腸。

3、山藥

山藥能益氣養陰，具有健脾益胃、補肺潤腸、養肝補腎等多種功效。

4、黑豆

黑豆能補虛損，養血滋陰，具有補腎、養肝、潤腸、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能養陰補血，具有潤肺、養肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰補虛，具有健脾開胃、益肺寧心等作用。

7、豌豆

豌豆能補益虛損，具有養心、清腸、護腎等功效。

8、蠶豆

蠶豆能補中益氣，具有健脾開胃、潤腸、護腎等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身體虛弱，具有健脾養胃、寧心益肺等功效。

10、蘋果

蘋果能養血生津，具有益胃、清腸、益肺等功效。

結語：體質虛弱的人吃什麼補養，最好是根據體質來進行飲食調養。如果不清楚自己的體質，不要選擇寒熱性質過強的食物。最好選用平性的食物，對於氣血陰陽進行緩慢的調理，也是對身體有好處的。